本日もスタジオデフィへ
いらっしゃいませ〜
はじめましての方は
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スタジオ内でのマスクの着用は
個人の判断に委ねますが
更衣室など狭い空間では周りの方へ
ご配慮くださいませ
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こんなTシャツがあるくらいだから
つま先伸ばしたい人
いっぱいいらっしゃるんだろうなあ
ほんとこのシリーズ面白い🤣
がんばって伸ばしてるつもりなのに
伸ばしてるように見えないのは
とっても残念よね～
つま先を綺麗にしたいからと
つま先だけギュウギュウ
ストレッチしてませんか
つま"先"っちゅうくらいだから
先っちょをどうにかせねば
と勘違いしても仕方がない
しかーし
先っちょの足指ばっかりに
力を入れちゃうと
肝心の足首が伸びず
いわゆる"カギ足"が
完成しちゃう
足裏も
アーチを作ってるつもりが
なんか・・・
空から獲物狙ってる
鷲みたいな足になっとる
(ネズミとか捕まえそう)
じゃあどうする
💡
「つま先はスネから作る！」
脛(スネ)にも
うすーい筋肉があって
そこが固いと
つま先が伸ばせません
足首ぐるぐるしたり
ふくらはぎをモミモミは
皆さんよくやってる
でも
スネはほったらかし
スネちゃうぞー 
最近うちの
"つま先伸ばし隊"がやってるこれ↓
休んでるわけでも
うなだれてるわけでも
反省しているわけでも
ないですよー
スーパー地味～なストレッチ
なんだけど
足がツル人続出
脱！
カマ足 カギ足！
スネストレッチ大作戦！
カギ足の人はこうなるね↓
浮いちゃってるスネを
できるだけ床へ張り付けて
⚠️カマ足にならないように
真っ直ぐね
(カマ足じゃない時のスネの感覚を
覚えちゃいましょ)
床に張り付いたまま
つま先を持ち上げてアーーチ
（足攣りポイントキャっ）
スネが伸びると
パッセもとってもやりやすくなりますよー
エクササイズ動画は
インスタでどうぞ🫶
つま先伸ばし隊に入りたい方
カモン！
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