《日々徒然日記

》
〜篠原涼子的にお読みください〜
皆様こんにちは

食いしん坊美容家清水真紀です

今更過ぎる話題なんですが、
アップできていなかったので
先月の話、聞いてください

毎月2回のまりこ先生のヨガレッスン。
楽しく気持ちよくなんとか続いております

実は先月は初めて一回お休みしてしまったので
ほとんどすっぴんで挑むので
レッスン風景撮ってないから
イメージ画像載せちゃう

ヨガと言えば
こんなイメージあるかもしれませんが…
実際には実家感ハンパない
★呟き★
暖かくなったら
ピクニック兼ねてお弁当持って
(まりこ先生が見てくれていたら嬉しいな〜と思いつつ呟いてみた)
そしてこれ、安座ってポーズでね、
このポーズで腹式呼吸しながらプチ瞑想したりしますのよ〜。
いわゆるアップとダウンの時のポーズです。
この安座のポーズの時に腹式呼吸を意識してするようになって、
歌う時にも意識できるようになって
少し声が出しやすくなったように思います。
嬉しい効果やね

さて最近のレッスン内容はといいますと…
しっかり自己管理してないとすぐに生活が乱れてしまって
疲労を溜め込んだり寝不足したり
食生活も乱れたりしがちなあたいのために、
毎回、レッスン前半は
腹式呼吸や軽いストレッチで心も身体も
ほぐして整えて…。
後半は
未だ旅からお戻りにならない
あたいの腹筋ちゃんに語りかけるべく
少し負荷をかけて…。
最後にはまたリラックスタイムがあって

こんな感じでメニューを組んで下さっています。
こうして先生はきちんとプログラムを考えて下さっていますが、
自主トレが足りてないこともあって
(まりこ先生ごめんなさい

)
前回のレッスンの後ね、
「久しぶりにまきちゃんのランチ食べたい

」
と嬉しいリクエストを頂き、
【お献立】
★五目きんぴら
★里芋と厚揚げの煮物
★鶏の唐揚げおろしポン酢
★タラの野菜餡かけ
★大根とワカメのお味噌汁
★ご飯
まりこさんとはお外ランチが続いてたから
手作り食べてもらうの久しぶりだったかな。
そして、
注)あたいマジすっぴん

歌って喋って笑って
まりこさんは歌にも精通してるから、
「もっとこうしたほうが綺麗に聞こえるよ〜」
「変なクセ出てるよ〜」
とかも指導してくれるんです。
改めて
毎月気持ちいいレッスンをして頂き
私の身体の管理もして頂いて、
そしてこうして楽しい時間をご一緒できて
本当に感謝感謝です。
出来の悪い生徒ですが、