《日々徒然日記
》
》「ヨガとランチとカラオケと
」
」〜篠原涼子的にお読みください〜
皆様こんにちは
食いしん坊美容家清水真紀です
今更過ぎる話題なんですが、
アップできていなかったので
先月の話、聞いてください
毎月2回のまりこ先生のヨガレッスン。
楽しく気持ちよくなんとか続いております
実は先月は初めて一回お休みしてしまったので
1回だけだったんだけど…
ほとんどすっぴんで挑むので
レッスン風景撮ってないから
イメージ画像載せちゃう
ヨガと言えば
こんなイメージあるかもしれませんが…
実際には実家感ハンパない
こんなところでやっております
★呟き★
暖かくなったら
ピクニック兼ねてお弁当持って
お外ヨガしたいなぁ
(まりこ先生が見てくれていたら嬉しいな〜と思いつつ呟いてみた)
そしてこれ、安座ってポーズでね、
このポーズで腹式呼吸しながらプチ瞑想したりしますのよ〜。
いわゆるアップとダウンの時のポーズです。
歌う時にも意識できるようになって
少し声が出しやすくなったように思います。
なんとヨガは歌にも効果的なのだぁ〜
嬉しい効果やね
さて最近のレッスン内容はといいますと…
しっかり自己管理してないとすぐに生活が乱れてしまって
疲労を溜め込んだり寝不足したり
食生活も乱れたりしがちなあたいのために、
毎回、レッスン前半は
腹式呼吸や軽いストレッチで心も身体も
ほぐして整えて…。
後半は
未だ旅からお戻りにならない
あたいの腹筋ちゃんに語りかけるべく
少し負荷をかけて…。
最後にはまたリラックスタイムがあって
こんな感じでメニューを組んで下さっています。
こうして先生はきちんとプログラムを考えて下さっていますが、
自主トレが足りてないこともあって
先月は残念ながら体重は増減なしです
(まりこ先生ごめんなさい)
)はぁ〜マジ自主トレ頑張ろっ
前回のレッスンの後ね、
「久しぶりにまきちゃんのランチ食べたい」
」と嬉しいリクエストを頂き、
作りましたん
【お献立】
★五目きんぴら
★里芋と厚揚げの煮物
★鶏の唐揚げおろしポン酢
★タラの野菜餡かけ
★大根とワカメのお味噌汁
★ご飯
でしたぁ
まりこさんとはお外ランチが続いてたから
手作り食べてもらうの久しぶりだったかな。
ちょっと失敗しちゃったところもあって凹んでたんだけど
残さず食べてくださいましたよ〜
そして、
そのあとやっぱり行くよね〜
注)あたいマジすっぴん
二人の月一のお楽しみTime
歌って喋って笑って
思い切りはしゃいじゃう〜
まりこさんは歌にも精通してるから、
「もっとこうしたほうが綺麗に聞こえるよ〜」
「変なクセ出てるよ〜」
とかも指導してくれるんです。
はい、もっと勉強します
改めて
毎月気持ちいいレッスンをして頂き
私の身体の管理もして頂いて、
そしてこうして楽しい時間をご一緒できて
本当に感謝感謝です。
出来の悪い生徒ですが、
これからもどうぞよろしくお願い致します