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安心安全な場を自分で作ることができるようになり
自分を周りも幸せになる人を増やしたい
ハッピーライフ発見サポーター
アンガーマネジメントコンサルタント®
ライフミッションファシリテーター®
インナーチャイルドカウンセラー
子どもの発達インストラクター
時間マネジメントコーチ
下垣内 信子（しもがいと のぶこ）
お気軽に『いとちゃん』とか『いとさん』とお呼びください
１か月チャレンジしてるのに発信がぼちぼちな『いと』です
子ども達が寝静まってからブログを書きたいのですが
その頃には私も眠たくなってしまう
という、ダメダメなループです
何か良い方法を考えないと💦
あ、でも一応、発信はSNS全般なので
ブログだけじゃなくてFacebookに投稿してる日もありますよ～
先日、クライアントさんから
「嫉妬しやすいんです」というお悩みをお聞きしました
クライアントさんは
アンガーマネジメントでどうにかならないかな？
と思われたようなのですが
『嫉妬』と言っても色々あって
一概には言えません
◆ 男女関係や友人との関係などの中で起こる嫉妬
好きな人の興味、関心が別に人に向いてる時に起こります
◆ 同じように仕事をしているのに、もしくは自分より能力が劣っていると思っている同僚だけが評価される
「なんであいつばっかり！」と嫉妬心を感じてしまいます
◆ 自分にないものを持っている人を見た時
「（私にはできないのに）あの人はこんなことができている」
「あの子は可愛い、美人だ」 など
同じ『嫉妬』でも
ここには『やきもち』『妬み』『羨む』などが
入り混じっていていることが
お判り頂けますか？
上に挙げた例のような場合でも
『怒り』に繋がるものは
アンガーマネジメントで解決できることもあります
例えば
同じように仕事をしているのに
もしくは自分より能力が劣っていると
思っている同僚だけが評価されるというケース
「なんであいつばっかり！」と嫉妬心を感じ
それが怒りとなり、つい
「お前はいいよな、あの上司に気に入られててさー
何か上手いこと取り入ったんじゃないの？？」
などと、怒りに任せて
同僚に嫌味を言ってしまうと
いうようなことになってしまった時
これは、怒りに任せて嫌味を言ってしまった
というところに
アンガーマネジメントが活用できます
こんな嫌味を言ってしまったら
同僚との、今後も続く仕事の中で
やりにくくなってしまいますよね
基本的に正常な怒りの感情というのは
一時的なもので、割とすぐに収まりますから
一見、同じようなケースでも
嫉妬心から、この後ずっと同僚の事を
「失敗してしまえばいいのに」と
ずっと怒り続けているような状態
これは、実は怒っているというよりも
『恨み』という感情に変わってきているので
また違ったものになってしまうんです
自分にないものを持っている人を見た時
「（私にはできないのに）あの人はこんなことができている」
「あの子は可愛い、美人だ」 など
このケースでは
自分にないものを持っているという事で
劣等感から 『嫉妬』 しているわけですが
実は、文字を見ただけでは
感情が読み取りにくいのですが
「あの人はこんなことができてすごいな～、羨ましいな💗」
「あの子は可愛いな、美人だな、羨ましいな💗」
とポジティブな 『羨ましい』 の事もあれば
「私はできないのに、あの人は何でこんなことができるのよ！」
「あの子、可愛いよね、どうせ美人はチヤホヤされるよね」
と、ネガティブな 『妬み』 の感情になっていることもあります
『妬み』 のような感情になってくると
その劣等感が一層根深く
強く作用していると言えます
このような場合は、劣等感が低いために
自分自身の自己肯定感が低くなっています
まずは、自身のできないところも認めて
「こんな私もいるよね～」
と、自己受容してあげることが大事です
また、自分自身の強みや得意な部分は
嫉妬している相手には無い物かもしれません
もしかすると、意外に相手もあなたに嫉妬しているかもしれませんよ
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