花粉の季節がやってくるのに

こんにちは。

アンガーマネジメントファシリテーター™の

下垣内　信子（しもがいと　のぶこ）です。

（プロフィールはこちら）

今日は節分ですね。

関西人の我が家では恵方巻のまるかぶりをしました。

皆さんはいかがでしょうか？

さて、今年もそろそろ花粉症の話題がでてくるようになりました。

それなのに巷では、マスクの不足状態が続いており、手に入り難くなってきました。

このままマスクが手に入らず花粉の季節に入るのは避けたいものです。

新型コロナウイルスの早い収束を心より願います。

花粉症の対策にはいろいろあると思います。

マスクなどで顔を覆ったり、家に花粉を持ち込まないようにするなど。でしょうか。

物理的に花粉をつけないようにするのも大切ですが、内面からの予防も必要です。

実は気持ちがイライラしてストレスが溜まると、自律神経が不安定になり

花粉症の症状を悪化させてしまうということがあります。

そんな時に使えるリラックスメニューをご紹介します。

湯船につかってリラックス

ぬるめのお湯にゆっくりとつかれば、副交感神経が優位になり心身を落ち着かせリラックスすることができます。　　　

軽い運動をする

花粉の時期は、外で運動をすると症状を悪化させることもあります。

家の中ででもできるような軽い運動をするのがおすすめです。

『怒らない体操』を取り入れてみるのもいかがでしょうか。

２月以降のアンガーマネジメント講座はこちら　

　　　　（随時追加していきます）

今話題のアンガーマネジメントの基本が学べる講座です

◆アンガーマネジメント入門講座　   　90分　料金3,300円（税込）

大阪府　難波
２月１４日（金）　10:30-12:00
RE-005ビル
大阪市浪速区幸町１丁目2-9

JR関西本線　難波駅　歩３分

和歌山県　岩出市

２月１８日（火）　10:00-11:30

カフェ花舞

岩出市中島625-1　　　🄿あり（無料）

大阪府　難波
２月２５日（火）　10:30-12:00
RE-005ビル
大阪市浪速区幸町１丁目2-9

JR関西本線　難波駅　歩３分

大阪府　難波
３月２日（月）　10:30-12:00
RE-005ビル
大阪市浪速区幸町１丁目2-9

JR関西本線　難波駅　歩３分

他人・自分・モノを傷つけずに効果的に叱る方法を学びます

◆アンガーマネジメント叱り方入門講座　   　90分　料金3,300円（税込）

大阪府　難波
２月１４日（金）　13:00-14:30
RE-005ビル
大阪市浪速区幸町１丁目2-9

JR関西本線　難波駅　歩３分

大阪府　難波
２月２５日（火）　13：00-14:30
RE-005ビル
大阪市浪速区幸町１丁目2-9

JR関西本線　難波駅　歩３分

大阪府　難波
３月２日（月）　13：00-14：30
RE-005ビル
大阪市浪速区幸町１丁目2-9

JR関西本線　難波駅　歩３分

和歌山県　岩出市

３月１７日（火）　10:00-11:30

カフェ花舞

岩出市中島625-1　　　🄿あり（無料）

◆アンガーマネジメント入門講座

◆アンガーマネジメント叱り方入門講座

◆アンガーマネジメント　キッズインストラクター養成講座

◆アンガーマネジメント　ティーンインストラクター養成講座

◆アンガーマネジメント　✕　怒らない体操　講座

◆アンガーマネジメント応用講座

◆アンガーマネジメント　パワーハラスメント防止入門講座

などの開講が可能です。

上に開講情報が無い場合や、日程が合わない場合もリクエストベースで伺います。

お気軽にお問合せください。

２名様以上のお申込みで出張講座も承ります。

PTA向け研修・お子様向け講座や、企業・職員研修なども、

内容・お時間・ご予算など、お気軽にご相談ください。

お申込みフォームから、又はメールにてお問い合わせください。

メールアドレス：　studioamano.am@gmail.com

キッズイベントな週末

こんにちは。

アンガーマネジメントファシリテーター™の

下垣内　信子（しもがいと　のぶこ）です。

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この週末は、キッズイベント２連発！でした。

12月7日（土）　和歌山市立野崎西小学校にてキッズ講座

12月8日（日）　まちFUNまつりin関西大学

12/8まちFUNまつりin関西大学での様子

12/8まちFUNまつりin関西大学　怒らない体操

この２日間でもたくさんの子ども達とお話をさせて頂く機会がありましたが、

小さな体でも、色々な思いを抱えているお子さんもいらっしゃいます。

そして、それをなかなか外に出すことのできない子、

自分の中に抱え込んでしまう子、

もしくは、力で解決しようとしてしまう子。

怒りの気持ち自体は、人間として当たり前の感情で悪いものではない。

だけどそれをうまく扱うことができないので厄介な存在になってしまう。

親からも、先生からも、そんな気持ちの扱い方なんて

教えてもらうことのないまま大きくなっていってしまうんですよね。

小さな頃から、感情教育としてのアンガーマネジメントを教えて

いくことは、改めて大事なことだなと再認識した２日間でした。

12/7　和歌山市立野崎西小学校にて

12月以降のアンガーマネジメント講座はこちら　

　　　　（随時追加していきます）

アンガーマネジメント手帳2020年版を使い方を理解し、毎日アンガーマネジメントができるようになるための講座です。

◆アンガーマネジメント手帳活用講座　   90分　料金5,500円（税込）　　※手帳一冊が含まれています

大阪府　岸和田市
１２月１６日（月）　10:00-11:30
岸和田市立産業会館
南海本線　岸和田駅　歩12分　🄿あり（無料）

子供にアンガーマネジメントを教えるキッズインストラクターに１日でなれる資格取得講座です

◆アンガーマネジメント　キッズインストラクター養成講座

　４時間　　料金21,600円（税込）　　認定料10,800円（税込）

大阪府泉南郡　熊取町
令和２年１月２８日（火）　10:00-15：00　（休憩60分あり）
熊取交流センター　煉瓦館
JR阪和線　熊取駅　歩20分　🄿あり（無料）

◆アンガーマネジメント入門講座

◆アンガーマネジメント叱り方入門講座

◆アンガーマネジメント　キッズインストラクター養成講座

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◆アンガーマネジメント　✕　怒らない体操　講座

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上に開講情報が無い場合や、日程が合わない場合もリクエストベースで伺います。

お気軽にお問合せください。

２名様以上のお申込みで出張講座も承ります。

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内容・お時間・ご予算など、お気軽にご相談ください。

お申込みフォームから、又はメールにてお問い合わせください。

メールアドレス：　studioamano.am@gmail.com

アンガーマネジメント手帳2020 でました！

こんにちは。

アンガーマネジメントファシリテーター™の

下垣内　信子（しもがいと　のぶこ）です。

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2019年、１０月もそろそろ終わりですね。

１１月に入ると、年の瀬の足音もそろそろ聞こえ始めてくるのではないでしょうか？

なかなか大掃除にとりかかるとか・・・新年に向けた準備というのはすすまないのですが、

この時期になると気になるのが、来年用のスケジュール帳です。

今年は、気分を変えていつもと違うような感じのものを💛と思って、買ったのがちょっと

私には合わなかったようで、あまり使いこなせず

年の途中で新しいのを買おうと思っても、なかなか無いんですよね～

結局、夏ごろから普通のメモ帳に、カレンダーを印刷して、手作り手帳みたいな

感じのものを使ってました。

いやーそれはそれで大変でしたけど。

でも来年は、これで決まり！

日本アンガーマネジメント協会から発売された、アンガーマネジメント手帳です。

これ一冊で、予定も感情も管理できるという逸品です。

＜手帳の内容＞

[目次]

「アンガーマネジメント手帳2020年版」を手にされたあなたへ
ミラクルな1年後を描こう
アンガーマネジメント手帳の使い方

スケジュール
○2020年~2022年 3カ年カレンダー
○今年の予定
○月間スケジュール
今月の格言
即効! テクニック
❍週間スケジュール
こんな時どうする
ワンポイントアドバイス
アンガーマネジメント豆知識


アンガーマネジメントのエッセンス
1 はじめに
2 アンガーマネジメントって何?
3 怒りとはどんなもの?
4 怒りと3つのコントロール
5 急な怒りを静める8つの対処術
6 怒りの体質改善に効く5つのエクササイズ
7 やってはいけない怒り方・上手な怒り方

Let's実践! フォーマット
1 アンガーログ フォーマット
2 べきログ フォーマット
3 3コラムテクニック フォーマット
4 ストレスログ フォーマット
5 変化ログ フォーマット
6 私のリラックスメニュー リスト/メモ

資料とデータのページ
年齢早見表・厄年
結婚記念式の名称
長寿のお祝いといわれ・星座・誕生石
アドレス帳
家族のプロフィール
パーソナルデータ

アンガーマネジメントのテクニックや、ワンポイントアドバイス、日々の

アンガーマネジメントの実践の記録をつけるためのページなど充実の内容です。

私も、アンガーマネジメント手帳販売代理店として、

アンガーマネジメント手帳活用講座　を開催します。

手帳のみの販売もしておりますので、どうぞよろしくお願い致します。

価格　：　1,650円（税込）　　　

※送料無料　　

※キャッシュレス還元５％相当額を、還元します。

手帳のご注文はこちらから↓

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11月のアンガーマネジメント講座はこちら　

今話題のアンガーマネジメントの基本が学べる講座です

◆アンガーマネジメント入門講座　   　90分　料金3,300円（税込）

和歌山県　岩出市
１１月２２日（金）　　10：00-11：30
自家焙煎珈琲　カフェ花舞
岩出市中島625-1　　　🄿あり（無料）

アンガーマネジメント手帳2020年版を使い方を理解し、毎日アンガーマネジメントができるようになるための講座です。

◆アンガーマネジメント手帳活用講座　   90分　料金5,500円（税込）　　※手帳一冊が含まれています

大阪府泉南郡　熊取町
１１月８日（金）　10:00-11:30
熊取交流センター　煉瓦館
JR阪和線　熊取駅　歩20分　🄿あり（無料）

和歌山県　岩出市
１１月２２日（金）　　13：00-11：30
自家焙煎珈琲　カフェ花舞
岩出市中島625-1　　　🄿あり（無料）

◆アンガーマネジメント叱り方入門講

◆アンガーマネジメント　キッズインストラクター養成講座

◆アンガーマネジメント　ティーンインストラクター養成講座

◆アンガーマネジメント　✕　怒らない体操　講座

◆アンガーマネジメント応用講座

の開講につきましては、現在リクエストベースで行っております。

お気軽にお問合せください。

開講日に日程が合わない方は、開講リクエストをどうぞ。

２名様以上のお申込みで出張講座も承ります。

PTA向け研修・お子様向け講座や、企業・職員研修なども、

内容・お時間・ご予算など、お気軽にご相談ください。

お申込みフォームから、お問い合わせください。

台風・自然災害にもアンガーマネジメント

こんにちは。

アンガーマネジメントファシリテーター™の

下垣内　信子（しもがいと　のぶこ）です。

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９月になり、わずかではありますが朝晩の空気が

涼しく感じられるようになってきました。

秋の訪れももうすぐでしょうか

ただ秋の季節に憂鬱なのは、台風です。

昨年は近畿地方を中心に猛威をふるった台風２１号で我が家も被害がありました。

その経験を元に、日本アンガーマネジメント協会のHP内の

ブログコーナーに記事を投稿し、掲載されました。

記事はここをクリック

タイトルは『台風・自然災害にもアンガーマネジメント』です。

是非、そちらもお読みください。

日本アンガーマネジメント協会HPブログコーナー

怒りの感情というものは、人に対しておこるものと考えるかもしれませんが、そうと限ったものではありません。

思い通りに事が進まない時には誰かのせいという事はなくてもイライラしてしまいますね。

台風のみならず、自然災害が起こったときには、いつもと違う生活パターンを余儀なくされることがあります。

それだけでもイライラしてしまいますし、ましてや何か被害があれば不安や不満でストレスが溜まります。

アンガーマネジメントの考え方は、そんな時にも役立ちます。

色々な場面で、誰にでも役に立つアンガーマネジメントを一緒に学んでみませんか？

ところで、本日（9/2）またもや台風１３号が発生したと発表されました。

今後の動向、進路にご注意ください。

９月以降のアンガーマネジメント講座はこちら　

今話題のアンガーマネジメントの基本が学べる講座です

◆アンガーマネジメント入門講座　   　90分　料金3,000円（税別）

大阪府　岸和田市
９月１０日（火）　10:00-11:30
岸和田市立産業会館
南海本線　岸和田駅　歩12分　🄿あり（無料）

和歌山県　岩出市
９月２４日（火）　　10：00-11：30
自家焙煎珈琲　カフェ花舞
岩出市中島625-1　　　🄿あり（無料）

他人・自分・モノを傷つけずに効果的に叱る方法を学びます

◆アンガーマネジメント叱り方入門講座　   　90分　料金3,000円（税別）

大阪府泉南郡　熊取町
９月９日（月）　10:00-11:30
熊取交流センター　煉瓦館
JR阪和線　熊取駅　歩20分　🄿あり（無料）

大阪府　岸和田市
１０月８日（火）　10:00-11:30
岸和田市立産業会館
南海本線　岸和田駅　歩12分　🄿あり（無料）

和歌山県　岩出市
１０月２１日（月）　　10：00-11：30
自家焙煎珈琲　カフェ花舞
岩出市中島625-1　　　🄿あり（無料）

子供にアンガーマネジメントを教えるキッズインストラクターに１日でなれる資格取得講座です

◆アンガーマネジメント　キッズインストラクター養成講座

　４時間　　料金20,000円（税別）　　認定料10,000円（税別）

大阪府泉南郡　熊取町
１０月１日（火）　10:00-15：00　（休憩60分あり）
熊取交流センター　煉瓦館
JR阪和線　熊取駅　歩20分　🄿あり（無料）

体を動かすことで効果的に怒りの体質改善を行う『怒らない体操』を学びます

◆アンガーマネジメント×怒らない体操  講座　   90分　料金3,000円（税別）

現在、リクエストベースで開催いたします。お問合せ下さい。

◆アンガーマネジメント　ティーンインストラクター養成講座

◆アンガーマネジメント応用講座

の受講につきましても、お問合せください。

＜受講料に関するご注意＞

各講座の受講料は税別表示となっております。

９月までは税率８％、１０月以降は税率１０％となる予定です。

税率の適用は、開催日が基準となります。

開講日に日程が合わない方は、開講リクエストをどうぞ。

２名様以上のお申込みで出張講座も承ります。

PTA向け研修・お子様向け講座や、企業・職員研修なども、

内容・お時間・ご予算など、お気軽にご相談ください。

お申込みフォームから、お問い合わせください。

【活動報告】キッズ講座

こんにちは。

アンガーマネジメントファシリテーター™の

下垣内　信子（しもがいと　のぶこ）です。

（プロフィールはこちら）

夏休みももうすぐ終わりに近づいてきましたね。

私は小たん（三男）の終わらない宿題に頭を抱えつつも、

夏休みが終わることへの期待が日に日にUP中です

小中学生の子供をもつ親御さん（たぶん特にお母さん？）は

夏休み中どうしても、いつもと違う生活リズムになってしまうので、

イライラしてしまいがちですね。

今日は、キッズ講座をしてきました。

小学１年生のMちゃんは、お母さんから「先生がくるよ」と聞かされて

いたようなのですが、とても楽しみに待っていてくれました。

キッズの講座やイベントにこられるお子さんは、親御さんから「勉強しに行くよ」「あなたの為になるから」

などと言われて意に反して連れてこられている場合もあって、最初から「勉強なんかやりたくない～」

「何でこんなことせなあかんの～？」ムードになっていることも多々あるのです

ワークブックを出したときからワクワクが止まらない様子のMちゃん。

積極的に自分の考えも言ってくれて私にとっても楽しい時間でした

怒りを絵にかいてみてもらいました

怒り鬼や怖いクモ、ガイコツの化け物なんかが、怒っている人の

ところに近づいてきて、体に入って乗っ取られてしまうのだと。

乗っ取られて怖い人になってしまう。

などお話してくれました。

「怖いものに乗っ取られてしまう」という発想を今まで聞いたことが

なかったのですが、「そういう考え方もありなんだ！！」と、

なるほど～と思いました。

子供達から見たら、いつも優しいはずの人が急に怖い顔で怒りだしたら

そう感じるのかな。と考えさせられてしまいました。

ありがとうMちゃん！勉強させてもらいました

別れ際には「明日も来てね」と言ってくれました。

明日は無理だけど、また一緒にアンガーマネジメントしようね

８月以降のアンガーマネジメント講座はこちら　

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◆アンガーマネジメント入門講座　   　90分　料金3,000円（税別）

大阪府　岸和田市
９月１０日（火）　10:00-11:30
岸和田市立産業会館
南海本線　岸和田駅　歩12分　🄿あり（無料）

和歌山県　岩出市
９月２４日（火）　　10：00-11：30
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８月２９日（月）　　10：00-11：30
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大阪府泉南郡　熊取町
９月９日（月）　10:00-11:30
熊取交流センター　煉瓦館
JR阪和線　熊取駅　歩20分　🄿あり（無料）

大阪府　岸和田市
１０月８日（火）　10:00-11:30
岸和田市立産業会館
南海本線　岸和田駅　歩12分　🄿あり（無料）

和歌山県　岩出市
１０月２１日（月）　　10：00-11：30
自家焙煎珈琲　カフェ花舞
岩出市中島625-1　　　🄿あり（無料）

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大阪府泉南郡　熊取町
１０月１日（火）　10:00-15：00　（休憩60分あり）
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＜受講料に関するご注意＞

各講座の受講料は税別表示となっております。

９月までは税率８％、１０月以降は税率１０％となる予定です。

税率の適用は、開催日が基準となります。

開講日に日程が合わない方は、開講リクエストをどうぞ。

２名様以上のお申込みで出張講座も承ります。

PTA向け研修・お子様向け講座や、企業・職員研修なども、

内容・お時間・ご予算など、お気軽にご相談ください。

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