やった後悔とやらない後悔

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下垣内 信子（しもがいと のぶこ）です

どんな時に後悔する？

突然ですが、あなたにお聞きします

『後悔したこと』はありますか？

きっと誰しも『後悔したこと』はあると思います

どんなことに後悔しましたか？

もしかすると、今も後悔の真っ只中という方もいるでしょうか？

やって後悔するより、やらなかったことの方が後悔が大きくなる

というのを聞いたことがある方もいるかもしれませんね

今、お笑いコンビのバ〇〇マンさんが出てるＣＭでも言ってました

さて、みなさんはどうでしょうか？

やらずに後悔する理由

後悔することのうち、約７５％はやらなかったことによる後悔なんだそうです

（コーネル大学　トマス・ギロヴィチ教授）

ほとんどの場合、

やったことよりも　＜　やらなかったことで後悔するということです

あなたも、今、やってみたいけど、

挑戦してみたいけど

一歩が踏み出せないからできない・・・

そんなことはありませんか？

主婦だから・・・とか、母だから・・・とか

そんな理由でやりたい気持ちに蓋をして

見ないフリをしていることはないですか？

やらなかったことによる後悔は

あの時、こうしていたら良かった・・・

思い切ってやっておけば良かった・・・

そんな気持ちは自分の中で完結されていないので

モヤモヤとした気持ちが、一生続いてしまいます

だから、やらなかった後悔の方が大きくなってしまうのです

だったら何でもやればいいのか？

やらなかったら後悔する

という話を書いてきましたが

じゃあ、何でもかんでもやった方がいいですよ

という話しではないのです

何かを選ばないといけない岐路に立った時

『選ばない』『やらない』という選択も大事

大事なのは『自分で決める』ということです

自分で、『やらない選択』をすれば

「私はあの時、そう決めたんだ」という

事実があるので、完結していないモヤモヤは

そう、大きくならないはずなのです

でも、自分で決断しようにも

自分の気持ちに気づいていなければ

決めるのは難しい

決めたとしても

結局、自分の気持ちに反した

決定になってしまいかねません

そんな時には、是非内面の気持ちに気づくことのできる

個別コーチングセッションを受けてみてくださいね

自分の気持ちに気づくことができて

次に進むべき道が見えてきますよ

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カードコーチングのセッションを無料で体験できる

モニターセッションを期間限定で実施中！！

ご好評につき、今月もやります！
10月末まで【５名様限定】で募集中
（10/22現在、残席２です）

無料体験セッションの

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自分の内なる気持ちに気づく、カードセッション

＜こんな方におすすめです！＞

・自分が何をやりたいのか分からない

・人間関係に悩んでいる

・夢があるのにどうすればいいかわからない

・パートナーとの関係に悩んでいる方

・モヤモヤしている方

・行動を起こすのが苦手

・メンタリングカードに興味のある方

・下垣内信子と話したい方（・・・需要あるのか？）

などなど

メンタリングカードを使ったコーチングの特徴と効果

★メンタリングカードを引き、書かれた質問にお答えいただきます。

★隠れていた自分の気持ちに気付き、明確にしていくことができます。

★自ら次の行動のステップを見つけて頂くことができるようになります。

※メンタリングカードを使ったコーチングセッションは、アドバイスを与えるのではなく、内なる気持ちを引き出す質問が書かれたカードで、自分の中にある言葉を明確にしていきます。

所要時間：　約６０分～７０分

受講方法：　ZOOM 利用　

※　セッション後のアンケートのご協力をお願いします。

通常６０分 5,500円で提供させて頂いている

メンタリングカードセッションを

無料で体験して頂けます！

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（カードセッション希望日時を、第3希望までご記入ください。

こちらからご連絡致します。

24時間を経過しても返事がない場合はお問合せください。）

息子の忘れもの問題

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下垣内 信子（しもがいと のぶこ）です

我が家の中くん（次男）は、ものすごいうっかりさんです

不注意傾向がとても強いのです

学校から帰ってきても水筒・弁当箱は出しません

学校からのプリント類は親の手元にこないことが多いし

こちらから「先生に出しといてね」という手紙も、出し忘れることもかなり多い

宿題をやっても出し忘れるから、中学の内申点は悪かったし

（もちろん宿題やり忘れることもある）

無くし物も多くて、コンパスは使い捨てかーっ？？と思うくらい

先日は、雨の日にどこかに傘を忘れてきました・・

（どこなのかも定かじゃないらしい💦）

不注意傾向のあるお子さんにはあるあるだと思うのですが・・・

でも、その子の特性とは頭では理解していても

何度注意しても続くと

「もうっ！！何度言ったらわかるのっ」

と怒りたくもなってしまいますよね・・・

ただ、そんな時に感情的に怒るのではなくて

本当は自分はどうして欲しいと思っているのか

それは相手がやってくれることなのか、そうではないのか

やってくれるなら、その為にはどうすればいいのか

などなど考えていく必要があります

そういった事を

小さなステップでどんな風な対処ができるか

考えることができれば

やみくもに怒る必要もなくなりますよ

ちなみに我が家では、以前、中くんに

『２１日間連続で、家に帰ったら水筒を出す』

というミッションを課したことがあります

なぜ２１日間にしたかというと

“インキュベートの法則”といって
『人は、物事を２１日間続けられると習慣化できる』

と言われているからです
（但、本当にできるかどうかは諸説あり）

２１日間できたら、グミを買ってあげるという

しょぼい釣りでしたが

中学生だった中くんは、しょぼいなーと言いながらも

頑張っていました


２１日間達成後はしばらく水筒を出すことを

続けていられましたが、１年も経つ頃には

出さない状態に戻ってしまいました・・・



※２１日間続けた後は、しばらく何も言わなくても

出せていたので法則に関して一定の効果はあったと思います。
でも学生は、夏休みとかがあると習慣化されたものが

途切れちゃうので難しい面もありますね・・💧

また何か新しいスモールステップ考えないと・・・

と、思う今日この頃なのです

何事も　トライ ＆ エラー　

うまく行かなければ次の方法を考えるだけですね

今日は、アンガーマネジメントのカテゴリーで書きましたが

スモールステップやトライ＆エラーはどんな場面でも使えますね

怒りを感じたときの対処法や

上手な怒り方・伝え方を学ぶための

アンガーマネジメント講座やってます

講座開催のリクエストも伺いますので

申込フォームからお問い合わせください

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などの開講が可能です。

ただいま、リクエストベースで伺っています
日程もご希望をお伺いしますので

お気軽にお問合せください。

※PTA向け研修・お子様向け講座や、企業・職員研修なども承ります

内容・お時間・ご予算など、お気軽にご相談ください。

※オンライン研修、対面研修など、どちらにも対応させて頂きます

お申込みフォーム　又は 次のメールアドレスからお問い合わせください。

メールアドレス：　studioamano.am@gmail.com

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メンタリングカードを使ったコーチングの特徴と効果

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私にも掘って欲しい時がある

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下垣内 信子（しもがいと のぶこ）です

今日の午前中

私の心の内面を掘ってもらいました💗

カードを使ったコーチングセッションができる

ライフミッションコーチ協会では

認定講師同士でセッションの練習を

するためのプロジェクトがあります

３人一組になって、お互いに

コーチ役、クライアント役、オブザーバー役となって

セッション練習をします

でもこのLMC協会はすごいんです

コーチングも定期的に

ブラッシュアップするために練習は

した方が良いのは当然ですが

それを自主的にってなると

練習に付き合ってくれる相手を

探したりするのが大変だったり

いつも同じメンバーになってしまい

新しい気付きが得られないという

ことになってしまいがち・・

それを協会のプロジェクトとして

機会を作ってくれているのです

それも数か月に一回とかではなく

毎月できるようになっている

練習の相手も、普段あまり組んだことのない

認定講師同士を組み合わせて

（担当の方は毎回組み合わせに四苦八苦されてます）

くれたりするので、この練習の場で

いつもと違うやり方を学ぶことが出来たり

新たな発見があります

しかも自分も役割とはいえ

クライアントの役もするので

私自身も今の困っていることや

お悩みをしっかり掘ってもらえるという

貴重な機会なのです

今日もクライアント役をした中で

私自身、今まで『こう！』だと思っていたものが

実は少し違っていたことがわかって

自分の普段の行動を修正するための

大きなヒントを得られました

自分一人で色んなことを考えていても

行きつくところや思考は同じことの

繰り返しだったり、堂々巡りになって

しまうことも多いもの

時々、積極的に機会を作って

人に話を聞いてもらって

自分も気づいていないような

内面の声と向き合う時間って

とても大切ですよ

そんなカードコーチングの体験セッションを

期間限定で無料モニターやってます

無料でのモニターについては

今月限りの予定ですので

気になる方はお急ぎください！

（10/20現在　残席２）

無料体験セッションの

お客様の声

以前に、カードコーチングセッションを受けて下さった３０代のM.K.さんの感想のお声をご紹介します

下垣内

Q1. セッションを受ける前はどのような事でお悩みでしたか？ 

MKさん

目の前のやらないといけない事に何から取り掛かるべきかなと迷っていました

下垣内

Q2. 何が決め手となってセッションに申し込みましたか？

MKさん

下垣内さんのセッションがいいよとお聞きしていたので、ぜひ受けてみたいと思ってました

下垣内

Q3. セッションをしてみていかがでしたか？

MKさん

優しくお話を聞いてくださる感じで話しやすかったので自分の気持ちを出すことができました

下垣内

Q4.どのような気付きがありましたか？

MKさん

自分が何を理想としているかが、はっきりわかりました。
少し前とは描いている理想が若干変わっていることにも気づきました。
今は目の前のことをこなすことが大切と改めて思いました

下垣内

Q5.下垣内信子の印象はいかがでしたか？

MKさん

焦らされることなくゆっくりお話を聞いていただけ、穏やかに包み込んでくださる感じでした！

下垣内

Q6.このセッションをご友人などに紹介するとしたら、何と伝えますか？

MKさん

ゆっくりお話を聞いてもらえるので、自分の中の思いを素直に出すことが出来るので、おすすめです！

自分の思いを素直に吐き出すことができて

悩みに対する次の行動が見えてくる

そんなカードコーチングがどんなものか

無料体験セッションを人数限定で実施してますので

この機会に体験しに来てみてくださいね　

（ZOOMを使ってオンライン開催しています）

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自分の内なる気持ちに気づく、カードセッション

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メンタリングカードを使ったコーチングの特徴と効果

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★隠れていた自分の気持ちに気付き、明確にしていくことができます。

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※メンタリングカードを使ったコーチングセッションは、アドバイスを与えるのではなく、内なる気持ちを引き出す質問が書かれたカードで、自分の中にある言葉を明確にしていきます。

所要時間：　約６０分～７０分

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※　セッションは、『メンタリングカード』の他に、『強みカード』や『パートナーシップカード』で行うこともできます。ご希望をお知らせください。

通常６０分 5,500円で提供させて頂いている

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ただいま、リクエストベースで伺っています
日程もご希望をお伺いしますので

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※PTA向け研修・お子様向け講座や、企業・職員研修なども承ります

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会議をサクサク進めるコツ

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下垣内 信子（しもがいと のぶこ）です

会議（ミーティング）はやっぱり事前準備が大事



昨夜は、私が言い出しっぺで立ち上げた

新規プロジェクトのミーティングでした

私が活動している協会のひとつ

ライフミッションコーチ協会で

賛同してくれた仲間と共に

新しいプロジェクトを立ち上げようとしています

嬉しかったのは、昨夜のミーティングは

必要な決定事項をサクサクと進められたこと

このプロジェクトのメンバーは

私が春に受講していた

『情熱の源泉である

ライフミッションを見つける講座』の

講師になるために

一緒に受けていた同期の仲間達

その講座の中で、協会の代表叶理恵さんから

講座運営に必要な

会議のファシリテーションについても

多くのことを学びました

その中のひとつには

意味のある会議にするために

必要なものの一つとして

『事前準備の大切さ』を

教わりました

だから昨夜のミーティングにいたのは

みんな事前準備の大切さについて

共通言語を持った信頼できる仲間達

ただ何となく

今日のテーマはこれ～～と言って

会議を始めるのではなく

テーマとアジェンダ（議事）や

個人のタスクを事前にはっきりして

前提条件を揃えておくことで

会議も無駄な時間を消費せずに

サクサク進むし

なんだかグダグダのまま終了・・・

なんて事にはなりません

と、書いてきたけれど

「そんな事わかってるよ」と

いう声が聞こえてそう・・

でも当たり前のようでなかなか

できないものなんですよね・・

私たちが、上手くミーティングをできた

もうひとつの理由

私たちは、このプロジェクトの他に

LMC協会の大きなイベントの開催に向けて

同時進行で多くのミーティングを重ねてきました

その中で着実に

ミーティングの進行の質が上がってきたなと

実感しています

何事も習うより慣れよ・・ですね

11/4～6にイベント開催します
イベント詳細はこちらから

｡⌒｡⌒｡⌒｡⌒｡⌒｡⌒｡⌒｡⌒｡⌒｡⌒｡⌒｡⌒｡

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今朝、日本テレビの『スッキリ』を見ていたら

“アンコンシャスバイアス”について取り上げられていました

アンコンシャスバイアスって？

アンコンシャスバイアスって、難しい言葉💦

何だそれ？と思う方も多いと思うのですが

簡単に言うと『思い込み』のことです

・無意識の思い込み

・根拠のない思い込み

・偏見

・偏った考え方

怖いのはほとんどの思い込みは無意識です

自分に思い込みがあること

その考え方が思い込みであることに気づいていません

今朝の『スッキリ』の中では

主に性別に関する思い込みについて

取り上げられていて

◆女性には女性らしい感性があるものだ

◆男性は仕事をして家計を支えるべきだ

◆女性は感情的になりやすい

◆育児期間中の女性は重要な仕事を担当すべきでない

の４つに関しては

回答をした男性、女性ともに

TOP５に入っていました

女性らしい感性とは？

一つ目の『女性には女性らしい感性があるものだ』

については、男女ともに一位だったのですが

同じ『女性らしい感性がある』でも

男性の場合は：

女性は女性らしい気づかいをするべきだ

女性の場合は：

男性には女性らしい気づかいなんてできない

という考えが裏に隠れていそうで

『女性らしい感性』ひとつとっても

色んな考え方・思い込みがあるんじゃないの？

と思って見てました

ハイ、これ自体も思い込み・勝手な解釈のひとつです

思い込みに気づくのは難しい

私も講座の中で

「思い込みと事実はわける」

なんて話をすることがあります

具体例を挙げて

思い込みと事実をわける

練習をしたりしていましたし

普段からも、これは事実か思い込みか？

なんてことを意識しながらニュースを見たり

ということを心掛けていたつもりでした

でも実は・・・私自身、夫との関係については

こんなにも思い込みがあると

気づいたのは割と最近なんです

夫は私の起業を応援してくれていないと思っていました

嫌味を言われることがあったり

講座がある日に朝から不機嫌になったり

ということがあったから

これは事実だと思ってたんです

・私が講座がある日は不機嫌だから、やっぱりイヤなんだろう

・私の仕事について、嫌味を言ってくるからやっぱり反対してるんだろう

・怪しいものに引っかかってるって言われたし、今でもそう思ってるんだろう

こうやって、文字にしてみると

一目瞭然ですね

語尾が『～～なんだろう』ってなってる時点で

思い込みってわかります

客観的に見たり、周囲の人から見たら

簡単にわかるのかもしれませんが

本人は、本気でそう思っているので

思い込みだってことに気づけないのが

この問題の難しいところです

思い込みは、そこら中にころがっています

パートナーとの関係

子どものこと

会社での上司・同僚・部下との関わり

一歩外に出たら思い込みだらけ

いや家にいても思い込みだらけか・・

思い込みと事実の境目を意識してみると

面白い発見があるかもしれませんよ

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上手な怒り方・伝え方を学ぶための

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（日が合わなければリクエストもどうぞ）
　　　　　

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所要時間：　約６０分～７０分

受講方法：　ZOOM 利用　

※　セッション後のアンケートのご協力をお願いします。

通常６０分 5,500円で提供させて頂いている

メンタリングカードセッションを

無料で体験して頂けます！

ご好評につき、今月もやります！
10月末まで【５名様限定】で募集中
（10/18現在、残席２です）

無料体験セッションの

（カードセッション希望日時を、第3希望までご記入ください。

こちらからご連絡致します。

24時間を経過しても返事がない場合はお問合せください。）