『初めて』の壁を超えるために

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下垣内 信子（しもがいと のぶこ）です

昨日は、大ちゃん（長男）と一緒に投票に行ってきました

高３の大ちゃんは１８歳となり

投票権を得たので、権利を行使しないとね

若い人の政治離れとか言われるけど

先日のテレビでは

若者？がインタビューされてて

「どうやって投票すればいいかわからない」と

言っているのを目にしました

確かに誰も教えてくれないと

初めてだと行きづらいですよね

あの雰囲気・・・

まずは初めて投票に行くという

ハードルを越えさせてあげないと

『投票に行く』という選択肢が

なかなか出てこないのかもしれませんね

どんなことでも初めてのことって

ハードルが高いことがありますよね

高いハードルを越える為には

後押しするものって必要

それは、人によって

好奇心とか、興味だったり

知識欲だったり、環境とか仲間とか

様々なんだろうと思うけど

傍からみたら

どうってことないハードルでも

本人にとっては

ものすごい大きな壁に感じることもある

周りのサポートが必要になることもあるし

自分自身が周りにヘルプを出せることも大事

その為にも自分が何をしたいかとか

どんな助けを必要としてるかは

はっきりしていた方が良いですね

今の自分に満足できなくて

変わりたいと思ってるけど

自分が何をしたいのかわからない

したい事はあるんだけど

最初の一歩が踏み出せない

そんな人も

自分の内面に眠っている気持ちと

向き合うことで

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良質の質問をふんだんに盛り込んだ

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何もかも投げ出したくなってしまった時に

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下垣内 信子（しもがいと のぶこ）です

昨日に引き続き、ウィリアム・ジェームズの好きな言葉です

苦しいから逃げるのではない。逃げるから苦しいのだ

昨日の名言はこちら

　↓　　　↓　　　↓

『楽しいから笑う？』

つらい時、苦しい時、やる気が出ない時

その事に向き合いたくないこともあるでしょう

いっそ逃げてしまえば・・・

やめてしまえば・・・

もう今やってること全部投げ出してしまいたいっ！

時にはそんな気持ちになってしまうこともあります

『逃げる・・』というほどのことでもないけど

なかなかやる気がでない

そんな時に、私にやる気を

思い出させてくれるのが

『苦しいから逃げるのではない。逃げるから苦しいのだ』

この言葉です

どうにもやる気にならない時に

『私は今逃げようとしてるんじゃないか？

でもやらなければ、後で後悔するんじゃないか？』

と自問自答するようにしています

すると「やっぱりやらなければいけない」

と、ハッとすることがあります

でも、だからと言って

どんな時でも、逃げずに頑張らなければいけない

と、思っているわけではありません

必要な時には逃げればよいと考えています

逃げて楽になれる時には

逃げればよいと思うし

逃げたが為に後悔してしまうなら

やった方がいい

逃げたことが

自分を苦しめることがないような

判断をできるようになるといいですよね

そうは言っても後悔することもあるんだけど・・

でも、そんな逃げ出しり

投げ出したりした過去も

変えられるものではないから

そんな自分もまるっと認めてあげて

また、そこから

やっていければいいですよね

落ち込んでいたり

やる気が出ない時

これからどうすればいいのか

道筋が見えなくなってしまった時

自分の内面に眠っている気持ちと

向き合うことで

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楽しいから笑う？

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下垣内 信子（しもがいと のぶこ）です

楽しいから笑うのではない。笑うから楽しいのだ

We don’t laugh because we’re happy – we’re happy because we laugh.

という名言があります

聞いた事がある方もいるかもしれませんね

これは

アメリカの哲学者・心理学者である

ウィリアム・ジェームスの言葉です

楽しい時にはもちろん笑うのですが

（たとえ楽しくなくても）

笑っていれば楽しくなるのだと

言うのです

でも、怒っている時や落ち込んでいる時

とても笑うような気分ではないことも

ありますが

そんな時に笑顔を作ることで

脳が『あれ？笑ってるぞ！もしかして楽しいのかな？」と

錯覚して楽しい気持ちになってくるというのです

笑うことが難しい時でも

口角を上げて頬の筋肉を笑っているような形にすると

その信号が脳に送られて

楽しい・幸せ・面白いと感じるようになるのだそうですよ

笑っていますか？

コロナ禍でマスクをすることが日常になってしまって

人に表情を見せることも少なくなってきています

先日、テレビにでていたアパレル関係の店員さんは

「マスクで感情が伝わりにくくなってきたので

笑っていることを伝える為に

目を大げさに笑うようにしています

最近は、目だけ笑えるようになりました」と

言っていたのを聞いて

『目だけ笑ってて顔は笑ってないんだな・・・』

と思うと、ちょっと怖い気がしましたが・・・

皆さんはどうでしょう？

マスクの下の顔は笑っていますか？

人に表情を見られないからと言って

笑顔を作らずにいたら

楽しさや幸福感から遠ざかっていってしまいますよ

是非、意識的に口角を上げて

ハッピーを呼び込んでくださいね

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などの開講が可能です。

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怒りの傾向を知るために

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下垣内 信子（しもがいと のぶこ）です

昨日のブログでは

アンガーマネジメントトレーニングブックの発売についての

話に少し触れたので、もうちょっと書きたいと思います

『初めてのLIVE配信』

『アンガーマネジメントトレーニングブック』は

昨年までは『アンガーマネジメント手帳』として

販売されていたものをリニューアル！

より、アンガーマネジメントを

普段の生活の中で実践しながら

取り入れていき易い内容になっています

怒りの傾向を知る

無駄にい怒らないようにするためには

自分の怒りの傾向を知るのが

まず大切です

そのためには、

腹が立つ出来事、イラっと感じた出来事

などを、記録しておくのがおすすめです

怒りの記録をつける方法について

書いた過去記事はこちら

　　↓　　↓　　↓

『怒りの記録をつけてみる』

毎日の怒りの出来事について書き留めておくと

自分がどんなことで怒りやすいのかが分かってきます

例えば、私の場合は

スーパーのレジで

よくイライラしてしまうということがわかりました

何に腹を立てやすいのか

どんな時にイラっとしやすいのか

それがわかれば、どんな対処をすればいいのかがわかります

例えば

ある晴れた日に、天気予報を見ていて、

今日は昼から雨が降ると知っていたら

折りたたみ傘をカバンの中に入れておくなどの

対処が考えられますね

怒りも同じで、どんな時に自分が怒るのか

分かっていれば、

怒りを感じそうな場面で

先に対処することができますよ

このアンガーマネジメントトレーニングブックでは

その怒りの出来事を記録するのに

適した構成になっていますので

是非一度、ご利用になってみてください

アンガーマネジメント トレーニングブック　2022年版 [ 日本アンガーマネジメント協会 ]

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初めてのLIVE配信

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下垣内 信子（しもがいと のぶこ）です

今日は初めてのLIVE配信に挑戦しました

と言っても、今度開催のイベント専用の

Facebookグループ内での配信なので

視聴対象はせいぜい300人くらいという

小規模な場ではありますが

イベント内で開催する

強みカードを使った体験型ワークショップの

やり方をご紹介するデモの実演でした

初めてすることってドキドキ

私を含めて２人がストリームヤードでの

LIVE配信をするのが初めてだったので

配信前のリハーサルも

「ちょっと待って💦これはどうするの？」

「もしこうなったらどうしたらいいの？」

と、焦りまくり・・・

初めて取り組むことって

勝手がわからないし、ドキドキするし

すぐには勇気が湧かないこともある

夜には

『アンガーマネジメントトレーニングブック　2022』

の出版記念講演がありました

アンガーマネジメント トレーニングブック　2022年版 [ 日本アンガーマネジメント協会 ]

その中で

一社）日本アンガーマネジメント協会の

安藤代表が

「新しいことを始めようとするときには

（私たちにとっては、すでに当たり前の事でも）

やりたいと思っていても、何をどうしていいか

わからない（初心者の）人がいるから

伴走してくれる人がいる事が大切」

というようなお話をされていました

私自身が、今日初めてのLIVE配信を

やってみたことで

何かを始めるときのドキドキや

どうしていいのかわからない感を

体感した直後だったので

すごく肚落ちした出来事でした

自分が当たり前のようにできることって

初心者だった時の気持ちも

忘れてしまいがちですが

その基本に立ち戻って

受講しに来てくださったクライアントさんの

気持ちに寄り添っていきたいと

改めて感じた出来事でした

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