40代女性が来られました。
週２回の計画ダイエットを始めて間もないですが、継続によって成果が出てきているようです。
主に有酸素のレベルアップと筋トレの種類を増やし、柔軟性を高めることに徹底的に行っています。
特に、有酸素のレベルアップが効果的で順調に時間も負荷も増やせています。順調です。
目標は３ヶ月で－５ｋｇ。 こちらはまだあまり変化ないですが、ブレークゾーンに入れば、一気にいけます。
今はそのタイミングに合わせて、着々と準備している状態です。
期間を決めて、目標持って、継続されているので何しても成功するんだろうなと思っています。
私も先週一気に太り、脂肪のみ２ｋｇの増加。
体も動きにくく、これはまずいと思いダイエットに挑戦。
ちょっと一気にやりすぎて、２週間で４ｋｇ落とせて、現在は正常になりました。
やはり、スポーツダイエットは即効ですね。
以前は１週間でコントロール出来たことが２週間かかったことにビックリです。
原因として、４月から運動量が減り、知らず知らず筋肉が落ち、基礎代謝の減少しかないと思っています。
分析して原因が分かれば、あとはメニューを決めて、実行し、修正をかけて目標値に合わせていくだけですので、いかに楽しんでやるかどうかですね。
結果が出ずに１週間で辞めていたら、さらに太っていたと思います。
継続の力が実感した一時でした。