２０代女性の方が来られました。
トレーニング始めて１か月。ジムへはおよそ１０日に１回のペースです。
１２月にマラソンを目指すので、体力アップが目的です。
有酸素、ストレッチ、筋トレ。主に有酸素中心です。
課題は、効率のいいフォームと下半身の基礎筋力です。
みなさん共通ですが、お話しながら日々の運動の習慣化へのきっかけになってもらえばという思いです。
自分でするのは難しいが、ジムへ行ってやろうと決めたら出来ます。
環境を利用してもらって、日々の練習につなげていってもらいたいと思います。
体力アップは、有酸素運動と無酸素運動の融合が一番効果でます。
目標を決めて短期で習慣化することを願っています。
まずは体組成計測で現状の体を把握してみましょう。