空腹での運動は注意が必要です。
人の体は空腹時に運動するとタンパク質を分解してエネルギーとして使います。
タンパク質の分解は筋肉の減少を意味します。筋肉が減少すると基礎代謝も減少するので、俗にいう「痩せにくい体」になってしまいます。
運動でのエネルギー源は炭水化物です。
運動の1時間前くらいにバナナなどの消化吸収のよい炭水化物を摂取しておくと運動時にエネルギーとして使ってくれます。
炭水化物を使うと脂肪を燃やすしやすくなり、効率の良い運動ができるようになります。
絶食に近いダイエットや休息をとらない過度な運動をすれば、体重はすぐに減るかもしれませんが効率は悪く体の負担も大きいのでお勧めできません。
時間をかけて効率の良いダイエットを心掛けましょう。
studio37は地域に笑顔あふれるアットホームな空間を提供し、皆様が健康で元気に活動していけるよう全力でサポートさせて頂きます！！
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