ダイエット=体重を落とす。が定説でした。
体重を落とすなら食事制限、断食などといった方法がずっと根付いていました。
私も食事制限のダイエットをしたことがありますが、ある意味一番意味ありませんでした。
今はその経験に基づいて指導させてもらってますが、鉄則は食事制限せず、運動、生活習慣でのダイエットです。
ただ、暴飲暴食が習慣になっている場合は無理のない程度の制限や量はそのままで質を変えるなりして改善していく必要があります。
流れとしては、運動して筋肉をつけて基礎代謝を上げて食べたものを代謝していく体を手にいれることです。
基礎代謝が上がれば、寝ていてもカロリーの消費量は上がるので一番効率がいいですね。
いわゆる睡眠ダイエットにもっていくわけです。
そこまで持っていけたらあとは気を抜かない程度の生活をしていたらまずリバウンドはありません。
食べないダイエットは、筋肉量を落とします。それが基礎代謝の低下、むくみ、しわなどご自身にとっては望ましくない体になります。
また、確実にストレスが溜まりますので緊張の糸が切れたら再び食事の量を戻します。
そうなったらもう手遅れです。筋肉が落ちている状態で同じ食事量なら代謝せず溜め込む一方です。
これがいわゆるリバウンドです。
なぜか皆さんこの失敗を繰り返しますね。
これを繰り返すと足し算の積み上げでなく、複利の掛け算のようにスピード増量が始まっていきます。
正しい知識と実践をして、確実に理想の体を手に入れましょう。
studio37は地域に笑顔あふれるアットホームな空間を提供し、皆様が健康で元気に活動していけるよう全力でサポートさせて頂きます！！
「プチジム」studio37
電話番号：0745-75-5364
住所：奈良県生駒郡斑鳩町興留4-10-16 野口ビル2階