ダイエットプログラム作成に当たり、体重は気にしないのが鉄則。
筋肉は脂肪よりも同じ体積でも約３倍ほど重いです。
見た目もすごく変わります。しかし、体重が減っていないと不安という方。
筋肉も質があり、全てが太くなるとは限りません。
短距離選手は、太くて瞬発力のある筋肉。長距離選手は、細くて持続力のある筋肉。
ダイエットは基本的に後者の筋肉を目指します。
有酸素運動は長距離選手の代表的な練習ですから。
たまに増量したいと来られる方も。その場合は、短距離的な運動をいれて筋肉を太くします。
私も見た目よりの体重よりも、１０ｋｇは重たいと思います。
やはり筋肉が見た目と体重の差となっているようです。
ダイエットの鉄則は体重を気にしない。
気にするのは筋肉量と脂肪量です。