ご無沙汰です。今日は奈良は雨です。
ダイエットメインの方がほとんどですが、たまに増量したいという方もおられます。
まず、体組成で計測します。やせ型もしくは運動不足型という部類に入っています。
体質もあって筋肉がつきにくくすぐ代謝するのか、食が細くてあまり食べずに脂肪がつかないのかいろいろ原因は考えられます。
結論はダイエットのように筋肉を増やして、脂肪を落とし、食生活は少し落とすか、質を変えるか尾は違い、増量は筋肉を増やし、脂肪も増やし、食生活も量を増やして、質も上げるようにします。
減量よりも増量のほうがハードルは高いと思ってます。(健康的に取り組むことが条件として)
トレーニング内容も変わり筋肥大をするダッシュや重い重量で回数少なく筋トレをして、プロテイン飲んだり納豆食べたり粉もん食べたりと工夫しなければいけません。
私も増量経験ありますが、ダイエットのリバウンドのようになり体調を崩し失敗したことがあります。
あくまでも健康的に増量する。健康的に減量する。
これが継続していくポイントですね。