KINGEST ｂｙ 腕立て考察

ベンチプレスで肩が痛い・・・　軽い重量でリハビリを試みましたがやはり痛い。悩んだ挙句に以前日課していた腕立てを復活しました。これがとてもいい感じ。肩も1週間くらいで改善してきて胸にもがっつり入ります。胸に入れるコツは上げるときに地面を中央に寄せるイメージです。実際には地面との摩擦で手は動きませんが、うでを伸ばしながら寄せる動作をするとめちゃくちゃ胸に入ります。手幅などはベンチをイメージしお尻が下がらないようにします。鼻先を地面に触れてから戻すことを丁寧にやってみてください。おすすめです。