加圧 朝トレ

1RM　・・・　筋トレをされてる方はご存じと思いますが、

1RMとは　動作が１度だけ行える（最大挙上値）を言います。

加圧トレーニングでは　1RM　の20％～50％での

トレーニングを行います。　私は50％でガンガン派ですが

20％ならゆっくり丁寧に行う方が効果的です

回数で言うと２５回～３０回程度　繰り返すことが出来る

トレーニングが目安となります。

私のおススメは　朝一番　食事前のトレーニングです

ダイエット効果も高いですし　一日快調ですよ