歯磨きタイム定期的なトレーニングとは別に毎日ちょこちょこの運動がホントは一番大事だったりしますといってもなかなかその時間を改めてとるのは難しいし、続かないですよね私は、歯磨きのときに、なにかしらトレーニングするようにしています最近は、腹式呼吸です吐くときにお腹を引っ込めて呼吸するだけ呼吸の速さはそのときの気分で基本はゆっくりお腹を絞って吐いてます朝晩、必ず歯は磨くし、忘れないそのおかげで最近のお腹、いいかんじです試してみてください！
足裏昔、リフレクソロジーの資格をとったことがあり、(仕事にはつながらなかったですが)いまでもセルフケアでここは胃ここは腸と思いながら痛いところをチェックするときがあります図書館で見つけた足裏の本足裏だけでなく、足裏がこの状態の場合はこういう食事や運動など、生活面のアドバイスも書いてあって、総合的にみるんだなあと勉強になります
