ホットヨガ

こんにちは

今日は仲良しのイントラさんと岩盤ヨガに行ってきました

ヨガ自体はやさしいヨガできつくはないのですが、とにかく暑い
汗がボタボタ落ちてきて、あらかじめしっかりとっていた水分は出切ったのではないかと思うほど

でもこんなに汗をかくことがこのところなかったので、サッパリしました


終わったあとは施設内のスーパー銭湯でゆったり

たまには汗をかいてのデトックスもいいなあと思った一日でした

家トレならでは

こんにちは

土日の外食つづきでこれはトレーニングをやらねばと思い、仕事の前に朝イチから自宅スタジオでしっかり動きました鋓

内容はマスターストレッチと加圧の2本立てです

マスターストレッチのときは出来るだけラインを意識しながら動こうと思い、自宅ならでは！の薄着淲
　細かいところまでチェックがしやすくて、鏡に映る自分の身体をみてもっとがんばろう！と思います淲


マスターストレッチ・加圧、それぞれ違うキツさですが、どちらも意識をするしないでは効果が変わってきます

皆様にも身体のラインがよ～くわかる服装でされるのオススメですよ淼

ツール

こんばんは

今日はマスターストレッチを受けてくださる方が多くて気合いが入りました

マスターストレッチは足裏を意識して動く～！というものですが、普段意識することが少ない部分なのでまずは目覚めさせることが大事淼です


テニスボールを使ってアーチをつくり、間を広げて動きやすくしてから意識をしていただくとちょっといいかんじ


あ！なんだか動きやすい！という状態で、楽しく煜グングン動いていただければな溿と思います