有酸素運動の効用について…

・血中の脂肪を減少させ、あらゆる病気の予防や改善に役立つ
・体脂肪を燃焼させる
・血中の糖質を消費し、血糖値を下げる
・血行が良くなり、毛細血管が発達する
・心肺機能が高まる
・活性酸素を減らす
・足腰の筋肉が鍛えられる
・疲労回復が早まる
・自律神経を整える
・睡眠を促進する
・脳の機能が高まる
・ストレス解消

ダイエットにおいて有酸素運動と共に忘れてはならないのが、筋肉を鍛えるという事です。筋肉を鍛えると基礎代謝が高まり、結果太りにくい体を作ります。
筋力トレーニングを並行して行うとリバウンドの危険も減ります!(^^)!


ＴＥＡＭ８副代表：並川由美子
http://www.team8.jp/