• 17Apr
    • 5月スケジュールアップしました!

      暑かったり、そうでもなかったり、ひやっとしたり。春特有の不安定な気温の日が続いています。昼間は汗ばむこともあるのですが、朝晩は冷えますよね。今日もお客様とお話ししていたのですが、暖房ってまだ入れてます?まだ早朝の足元にちょっと暖房が欲しいと思うのは、どうやら私だけではないようです。よかった。先ほど、5月のレッスンカレンダーをアップしました。5月から、中級のレッスン名称が変わっています。たとえば、中級① すっきりおなか が 「おなか引き締めレッスン」というわかりやすい名称に変わります。これについては、このブログでも説明していくつもりです。待ちに待った薄着の季節です。今からでも十分間に合いますからね。レッスンにどんどん参加してください。ご予約お待ちしています。最近のチョークアートスタジオ・ソネでゆるボールのカバーを販売しています。お店にディスプレイしてもらっている大阪市淀川区東三国の八百屋さん旬畑さん最新のチョークアートが完成しました。明日納品します。

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  • 14Apr
    • ポールドレナージュでこんなに変わる!

      毎月1回開催しているポールドレナージュ・レッスン今月も22日日曜日に開催予定です。「ポールドレナージュ」はスタジオ・ソネのオリジナル。ポールミニを使用してリンパドレナージュを行う方法です。ポールミニで筋肉の上を転がすだけ。たったそれだけでリンパや老廃物が流れ、みるみるうちに筋肉が柔らかくなるのです。そのポールミニの特性を活かして「ポールドレナージュ」が完成しました。筋肉が柔らかくなってむくみがなくなる。むくみがなくなって引き締まる。その「ポールドレナージュ」は全身に行うことができます。それも自分の手で。自分で行う「セルフリンパドレナージュ」は、他にも方法がいっぱいありますが、ポールミニを使用する「ポールドレナージュ」の特徴は、何と言っても、やり方が簡単。指の使い方とか、力加減とか、方向とか、そういう難しさがまったくありません。ただ流す順番だけを覚えていただければ、誰にでも使っていただける美容アイテムなのです。たった半時間くらいのドレナージュをするだけでこんなに変化した衝撃の写真をご覧ください。左がビフォー、      右がアフターです。むくみ、法令線がキレイになくなりました。フェイスラインが引き締まって小顔になりました。ご本人も驚きの結果になりました。ポールドレナージュを半年続けていただいた方のお写真もアップします。左がビフォー、      右がアフター。むくみ、法令線、小顔効果、アゴの下の引き締まり方が違うのです。ほかに、艶が出る、乾燥がなくなる。キメが整う。毎日少しずつの継続が結果を出すのです。ドレナージュレッスンにぜひお越しください。

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  • 10Apr
    • ストレッチは進化する!

      大昔(と言っても私が小学生の頃ですが)「ストレッチ」なんていうカテゴリーはまったくありませんでした。体育の授業の時など、何かスポーツをする前にはやっておくほうがいいよ、くらいの軽い感覚だったと思いますが「準備運動」というのをやっていました。確かラジオ体操の第1をさらに省略したものをしていたような気がします。水泳の授業では、準備運動として手や足をブラブラ。ヒザの曲げ伸ばし。腕を上にあげて背中を反らせる。みんなが嫌そうな顔をしながら、ダルそうな態度をしながら、仕方なくやっていた記憶があります。その準備運動の意味とか、効果などは教えてもらうことはなく、ただ定められた儀式のように(いい加減に)やっていました(私はね)高校生の頃陸上選手をしていた時は、その頃にしては斬新な考え方をしていた指導者だったせいか、「柔軟運動」なる動きを多く取り入れたトレーニングをしていて、ただ走るだけではなくこんなこともするのね、と驚いたことを覚えています。それが私のストレッチ人生の始まりだったような気がします。しかし、昔のストレッチはいち、にのさんよいしょどっこいしょなどと掛け声をかけながら反動を利用して無理やり伸ばす、ということが多かったのです。ストレッチ嫌いが多いのはそのせいだ、と私はいつも言っています。だって、いち、にのさんでは伸ばせないでしょ。どっこいしょでは気持ちよくないでしょ。でも未だに、その「いち、にのさん反動ストレッチ」が主流を占めているのです。何とかしたい、何とかせねば、といつも思います。日本国民の多くがストレッチ好きになれば、国民病とまで言われている「腰痛」とか、「肩こり」「眼精疲労」が軽減するのですから。膨れ上がる医療保険料の軽減にも一役買うことができるのでは、と強く強く思います。「いち、にのさん反動ストレッチ」はもう昔のやり方。世の中どんどん進化しています。そこで私が考えたのが、脱力を重要視する「クイーンズストレッチ」そして6年前に考えて作った「クイーンズポール・ストレッチ」昨年秋に考えた「ゆるボールストレッチ」そして、最新のストレッチがこれポールonボールストレッチゆるボールの上でポールを使うストレッチ法。ストレッチがどんどん進化しています。身体が変わるスピードもどんどん速くなってきています。自分の身体を変えるのは自分しかいません。どんなに優れた施術者にかかっても、医師にかかったとしても、実際に継続するのは自分なのです。身体は自分で変えるのですよポールonボールストレッチのプログラムはもうすぐ皆様にお届けしますお楽しみに

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  • 09Apr
    • 免疫力アップに春野菜

      春野菜って好きですか?今の時代、季節は関係なく、何でもかんでも食べられるので、それこそ「旬の野菜」なんてことを感じたり、味わったりすることなんてほとんどないのでは?そんな時代でも、春野菜というのは特別なものがあると思っています。タケノコ、フキノトウ、わらびやぜんまいなどの春の山菜。(どれも天ぷらにしたら美味しいものばかり。考えるだけでよだれが出そうです)それらには、厳しい冬から春の季節に移行して身体を目覚めさせるための栄養分が備わっているのですね。みんなそれぞれ、独特の「苦み」があって、大好きです。春菊など、春の野菜をいただきました左から、壬生菜(みぶな)、カブ、ブロッコリー、小松菜、手前がミニトマト、水ナス、そして私の大好きな「春菊」みんな、大阪近郊の農家さんが丹精込めて育てている新鮮な野菜たち。特にこの季節の「春菊」は私の大好物。サラダにしていただきます。洗って水気をきり、「クランベリー」と「クコの実」をプラス。ドレッシングは出たとこ勝負(大得意)オリーブオイル、バルサミコ酢、岩塩、粗びきコショウ、はちみつ、直接ドレッシングの材料をボールにガンガン掘りこむのです。分量?大さじ一杯とか、カップ1/2とか?気にしない。それこそ、出たとこ勝負です「クコの実」の赤がキレイボールいっぱい作って、ペロッと食べる。春野菜の苦みが口いっぱいに広がります。しあわせゆるボールのカバーが出そろいました。春夏コレクション、コットン100%の素材で肌触り抜群ですご予約の方はお取り置きしていますよ。グレー、ブラウン、デニム色、あとオフホワイトの4色です。ご購入希望の方はお早めに。

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  • 06Apr
    • あか抜けるってこういうこと!

      先日のブログあか抜けない残念なポイント最近の若い人たちの間では、「あか抜ける」という言葉はあまり使われないらしいのですね。あか抜けるってどういうことですか?などと聞かれてしまいました。あか抜けるただ単に「キレイ」というのでもないのです。言うなれば「クールビューティ」かな?洗練されていて、おしゃれで、粋で、かっこよくて。「あか抜ける」の反対は「野暮ったい」ですね。それは、ぜひともあか抜けた女性になりたいと思いませんか?それでは、見事にあか抜けた女性のビフォーアフターをご覧に入れましょう。もともとスレンダーで美しいプロポーションを持つ彼女ですが、1年くらい前にスタジオ・ソネに初めて来られた時、私が重箱の隅をほじくる小姑のようにあちこち指摘して、戸惑われたかもしれませんまず、背中。二の腕の付け根。ヒップのたるみ。脱力できない、いかった肩。彼女の場合、痩せるとか、体重を落とすということは考えず、ただ(私が考える)残念なポイントを修正していくことでレッスンが始まりました。そして、1年が過ぎ、こんなに変身したのですまず、後ろから左がビフォー、右がアフターヒップの形、脚の長さ、背中の幅。いかった肩が下がって腕が長くなったのがわかります。腕も脚も長くなりますふくらはぎも太もももサイズダウン。続いて横バスト、ヒップが上がりましたこの写真ではわかりにくいのですが、アゴの下が引き締まっています。それがとてもよくわかる正面の写真顔がこんなに小さくなるなんてこれは私も想定外でしたわかります?こういうことをあか抜けるというのですまずは体験してください

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  • 05Apr
    • 正しいおしりの拭き方知ってますか?

      毎日、暑いのか?涼しいのか?よくわからない日が続いています。何を着たらいいの?戸惑ってしまいますね。さて、タイトルの『正しいおしりの拭き方』について知っているようで知らない人が多いので、書いてみることにしました。これだけはみんな自分が一番標準だと思っているようですが、改めて尋ねてみるとものすごく個人差があることに驚きます。トイレットペーパーをきっちり畳んで丁寧に拭く人。ゴシゴシ拭く人。トイレットペーパーを少ししか使わない人。たくさんのトイレットペーパーを使う人。前から拭く、後ろから拭く。本当に様々です。どれが正しいのか?そもそも、拭くべき箇所の筋肉をイメージするとわかりやすいかと思います。尿道口、膣、肛門、女性の大事な三つの穴をコントロールしている「骨盤底筋」を拭いているわけなのです。骨盤底筋は背筋や腹筋のようにボリュームのある筋肉ではないのです。薄い、薄い筋肉なのに、骨盤の底にあって内臓を支えてくれているのですね。まさに金箔のような筋肉なのです。デリケートな金箔をゴシゴシ拭いたりしませんよね。おしりを拭く時、金箔の上にたまった水分を拭きとるような気持ちで、丁寧に優しく叩くように水分をトイレットペーパーに浸み込ませます。トイレットペーパーはきっちり畳まずにフワッとクシャッと持つ方が水分を浸み込ませるのに役立ちます。決してゴシゴシ拭いてはいけないのです。生涯使っていく大切な骨盤底筋ですからね。私が子どもの頃、今のような柔らかいフワフワの上等なトイレットぺーパーなんてものはなく、ゴワゴワの落とし紙でした。若い人は信じられないでしょうけれど、まだ新聞紙を使っている家庭も多かったのです。新聞紙を揉んで揉んで柔らかくして使っていたのです。だから逆にゴシゴシ拭くことができなかったのかもわかりませんね。正しいおしりの拭き方をぜひ実践してください。最新チョークアートご近所の八百屋さんの壁にディスプレイしてもらう絵が完成。早速納品してきました。店頭に置いてもらえたらまたアップしますね。

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  • 04Apr
    • ジュニアストレッチ・クラス終了しました!

      今年の桜はかなりせっかちのようですね。4月に入ってまだ間もないというのに、もう散っていてあちこちで桜吹雪が舞っています。桜前線が通過していくと、春という季節がどんどん進んでいくのがわかります。夏はもうすぐそこ寒さが大好きな私は気が重い先日開催したジュニアストレッチ・クラス無事終了しました子どもたちも、ママと一緒にゆるボールストレッチジュニアストレッチ・クラスは必ず保護者と一緒に受けていただいています。1時間気持ちよく身体を伸ばした後は、握力が格段にアップする。空手の型を決める時の脚の上がり方も違います。姿勢が悪い子どもたちが本当に多いことに危機感さえ抱いてしまう今の時代。でももうここまできて、子どもからゲーム機やスマホを取り上げることもできませんし、もっと外で遊びなさい、ということもできなくなってしまいました。前屈ができない子どもたち。握力が弱い子どもたち。座るとすぐに背中を丸めてしまう子どもたち。いやいや大人もそうですが、まだ身体が発展途上の子どもたちだからこそ、正しい指導さえ受ければ変わるのは大人よりもずっと早いのです。「姿勢をよくしよう」という指導を継続していけば、もっと日本の子どもたちは変わるのではないかと思います。スタジオ・ソネではこの「ジュニアストレッチ・クラス」を継続して開催していきます。子どもたちの指導ももちろんですが、まず保護者や先生方の姿勢をよくするセミナーも、どんどん拡げていきたいと思っています。ご興味ある方はどうぞお問い合わせくださいませ。お問い合わせどこでも飛んでいきますよ~

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  • 31Mar
    • あか抜けない残念ポイント

      重箱の隅をほじくるような、小姑のような見方で人を判断するのは、ちょっと意地悪かな、とは思いつつ、ついつい厳しく指摘していきます。まあ、それが私の仕事でもあるので、開き直っていますけどね。私から見た「あか抜けない残念なポイント」その第1位はなんと言っても昨日もブログに書いた、「姿勢」ホントにどんないい服を着ても、おしゃれしても、背中が丸い、肩が前に出ているなど、姿勢が悪いと台無しなのです。姿勢が悪いと、顔もたるんで見えやすくなりますし、アゴの下に脂肪がつきやすくなる。肩がこる。血行が悪くなる。肌がくすむ。姿勢が悪いと、本当にロクなことがないのです。とてもあか抜けているとは言えないのです。まず姿勢から直そう!と昨日のブログで書きました。「姿勢の良さは七難隠す」2位は足のかかとひびわれてませんか?かかとのひび割れは、いくらクリームやローションを塗ってもなかなか良くなりません。親の代からかかとのひび割れに悩んでいる方も多いのでは?遺伝のようにも思われていますが、そうではありません。私の亡くなった母はそれこそひび割れた鏡餅のようなかかとをしていました。当然私もそうなるものだとあきらめていて、実際以前はかかとのひび割れに悩んでいたのですが、それもストレッチで良くなったのです。実はかかとのひび割れは足の血行不良だったのですね。足の血行不良は足の「冷え」「むくみ」「だるさ」の原因になります。クイーンズストレッチでは、足の血行を促進させるために、こんなことをしていただいています。全部の指の間にポールをはめこむのです。こうして足指が開いてよく動くようになってくると、不思議なくらい冷えがなくなる。むくみもマシになってくる。そしてそして、かかとがツルツルになってくるのです。かかとなんて靴でも脱がないかぎり、人に見せるものでもない、なんて思わないでくださいね。どんなにおしゃれしていても、靴を脱いだ時のかかとのひび割れのギャップはかなりのマイナスポイントになります。そういうのって全体の雰囲気にも影響しますからね。要注意ですよ小姑のように重箱の隅をつつきながら、さらに細かい箇所をチェック、指摘していきます。イジワル婆さんになった気分。楽しい続きはまた後日。

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  • 30Mar
    • 姿勢の良さは七難かくす

      自分の姿勢に自信がありますか?街を歩いていて、ふとウィンドウに映る自分の姿にぎょっとした経験、ありませんか?あの年とった人誰かしら、と思っていたら自分だったそんな経験ありませんか?人間、姿勢でイメージがガラッと変わるのです。どんなにキレイにメイクしていようと、おしゃれしていようと、ブランドの高価なファッションに身を包んでいようと、姿勢が悪ければすべて台無し。逆に姿勢さえよければ、メイクが中途半端でも、ファッションがイケてなくても素敵に見えるから不思議。ところが世の中姿勢の悪い人の方が多いので、姿勢がいいだけでかなり目立つのです。目立つのがちょっと苦手だという人は自然に姿勢が悪くなってしまうかもしれません。最近のデータによると、姿勢が悪いことは喫煙よりも身体に悪いのだとか。逆に姿勢がいいと、ただそれだけでかなりのエクササイズ効果があるのです。わざわざ時間を作って、トレーニングしなくても、ふだんからいい姿勢で立つ、歩く、座る。日常の何でもない動作がトレーニングになっているなんて、めちゃくちゃ嬉しいじゃないですか姿勢がいいだけで代謝もアップしますよ姿勢がいいと、集中力もアップするのですだから、姿勢をよくしてそれをキープできるようなレッスンを受ける必要があります。スタジオ・ソネのレッスンを受けた方は必ず姿勢がよくなってくることが、私の自慢姿勢が気になる方はぜひ体験レッスンを受けてみてください。1回で変化します。体験レッスンをお客様にいただいたポピーが満開なんて春らしい色でしょう嬉しくなってしまいます。

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  • 27Mar
    • 久々、映画やドラマに感激!

      一昨日、日曜日夜のNHK大河ドラマ『西郷どん』は泣かされました。幕末ジャパンの主要人物である「篤姫」「島津斉彬」は様々なドラマや映画、小説で取り上げられていて、その人物像も何となくわかったつもりでいましたが、こんなに健気な「篤姫」は今までになかったかも、と思います。北川景子ちゃん、やるじゃん「幸せになることだけが人生じゃない」とか「父上のためなら喜んで不幸になる」とか、作り物のドラマでしょ、とわかっていても感動。感動。自分の幸福感をまず第一に追求する、というのが今どきの世の中の考え方なので、こういう生き方、考え方をしていた人がいたことに感激してしまうのです。『西郷どん』これからが楽しみです。そして2月の公開以来、なんと3度も映画館に足を運んだヒュー・ジャックマン主演映画『グレーテスト・ショーマン』人々をワクワクさせるショーを作りたい、ということだけに情熱を燃やし続けた男P.T.バーナムの半生を描いたミュージカル。キャスト全員のパフォーマンスの素晴らしさ。久々に圧倒されました。ぜひおススメです。

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プロフィール

ボディメイキングスタイリスト  ソネジュンコ(66歳)

血液型:
B型
お住まいの地域:
大阪府
自己紹介:
『歳を取るのはそんなに悪くない』 1952年大阪生まれ。 優等生だった小中学生期小さい頃...

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