70歳ソネジュンコ、ボディマイスター。ハードな筋トレ一切無用! 誰でもかんたんボディメイキング

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08Apr
- ただ今ブログのお引越し中です
  この時期はちょうどお引越しシーズンですね。それとは関係なく、私のブログもお引越しすることにしました。もう新居は決まっていて、ただいま、必要なものを整理して持ち出して手を入れて、新居の方を住みやすいように整えている最中です。リアルなお引越しとほとんど一緒なことに、ちょっと笑っちゃいますこのブログをスタートしたのは、2013年の12月、ということで、ほぼ10年近く書き続けている事になります。本当にいろんな思い出があって、忘れもしない2013年のがん治療2015年の本の出版、テレビ出演、数えるとキリがないくらいです。そんなたくさんの思い出が詰まったブログから引っ越すのかいなんて怒られそうですが何かと更新好きの私。常に新しいことに挑戦したい私。同じところにとどまっていられない私。よく言えばフットワークが軽い。悪く言えば落ち着きがないホントに死ぬ日までジタバタしているのだろうと思います。今年70歳になったことでもありますし、そろそろ身の回りの整理をして、これからの未来、将来に備えていきたいそう思ったわけです。何も終活をしているわけではないですよ。まだまだこれからさらに輝きたい（厚かましい）そのためのお引越しです。今さら、ブログってどうなのもうアイテムとしては古いんじゃないのと言われたりもしますが、私は、こうして文を書く、というかキーボードを打ちながら文を作るのが性に合っているようです。まだまだ準備している最中で、あちこちバラバラで整っていないのですが、もしよろしければ訪ねてみてください。シニア筋トレソネブログ新居の方が何かと自分にカスタマイズしやすそうですし、自由も効くのですが、このブログのような（Amebaブログ）手軽さはなく、設定が煩雑なのです。また、血眼になって勉強の日々でした。例によって、先生はYouTubeとGoogleです。何回もめげそうになり、途中で挫折しそうになり、ようやく形だけ整えることができました。なんと便利な世の中。私は昔からまったくの文系だったのですが、こういうIT関連の仕事は結構向いているみたいで、動画の編集作業とか、Webデザインとか、眉間にシワ寄せて、罵詈雑言を吐きながら、それでも自分でやらないと気が済まないのですね。まだまだ記事の数も少なく、人様にお知らせできるレベルではないのですが、これから充実させていこうと考えています。このブログももちろんまだ残しておきますが、これからは新しいブログの方を更新していく事になります。どうぞこれからもよろしくお願いいたします。
05Apr
- 今どき子どもたちのカラオケ事情♪
  春爛漫いい季節です今日はあちこちで入学式があったようで、真新しい制服姿の中高生を見かけて、微笑ましくなりました。最初はまったくからだに馴染んでいないのか、あちこちブカブカだったり、長さが中途半端だったり、それがなんとも新鮮で可愛いのですけどねそれが時間と共にどんどん馴染んでくる頃には、憎たらしくなってくるのです。みんなが通る道。春はスタートの季節です。子どもたちの春休みで、前から約束していたカラオケパーティへ相手は小学生なのですが、ただ聞いているだけではおもしろくない。当然、昭和20年代生まれの私も参戦するのです。どんな歌を聞かされるのか、小学生にとっても、年寄りが何を歌うのか、何を聞かされるのか、不安に違いない恐る恐るすり合わせしながら、聞いてみると、なんと、広瀬香美さんの『ロマンスの神様』を知っているらしいTikTokで知ったとのこと。いわゆるリバイバルリバイバルなんていう言葉も、もう死語でしょうけどね。子どもたちの歌う楽曲はもちろん聞いたこともない、歌ったこともない知らないものばかりですが、『うっせえわ』という歌は聞いたことがあったので、ちょっとだけ安心しかし、『うっせえわ』の歌手がAdoだというのは初めて知り、そのAdoの曲の中に『踊』というのがあって、「踊」と書いて、「おど」アドのオドと聞かされて、目が回りそうになった幅広い年代との交流って必要ですね。昔こんなのが流行ったのよということでプリンセスプリンセスの『ダイヤモンド』を歌ってみたら、歌詞の中に「ブラウン管じゃわからない景色が見たい」というフレーズ。ブラウン管なんて知らんよね〜今どきの子どもたちには理解できない歌詞がゴロゴロあって、歌いながら解説までする私でした。年寄りと一緒に行った時でないと、聞くこともない演歌も一応披露聞かされる方は迷惑でしょうね軍歌や浪花節はさすがに遠慮しましたが同年代の友人たちと行く時では、まったく違う選曲。それもまたおもしろいのです10日(日)は二の腕をひきしめますよお客様が、これをやると効果があった、というコンテンツを紹介していきますお楽しみにおススメの人気記事大人のための変身プログラム　　　５週間ビューティーチャレンジプログラムの記事　次はあなたが変身するのです！晴れの日のデコルテメイクレッスン　デコルテを整えて、バストアップ、そしてオーラを輝かせるレッスン。「ちょっぴりもれ子さん」でお困りの方集合！　　尿もれ、あきらめないで！必ず解決法がありますよ。閉経を迎えるまでにすること　　　誰でも迎える閉経期を乗り越える方法、 40代女性は必見です！体型マトリックスって何？　　　　体型が違うのに同じトレーニングでいいの？　『酵素ファスティング』で腸活してみませんか？　カウンセリングはオンラインでも可能です。　詳しくはホームページへ講演、出張指導承ります　　詳しくはこちらをご覧くださいませ。
02Apr
- 明日は「筋トレ」します！
  昨日、今日のお天気こそ「花冷え」というのですね。桜は満開春の花々も少しずつ彩りを加えながら季節が進んでいくこの時期。陽射しに騙されて外に出ると、ブルっと震えてしまうのですね。「花冷え」日本語には、こんなに素敵な言葉がたくさんあることに感謝します八百屋さんの店先も春爛漫清見オレンジ、八朔などの柑橘系がたくさん出てきて賑わっています。こんなイチゴをゲットしましたなんと、卵と同じくらいの大きさのイチゴいちごの名前は忘れてしまいましたが、美味しいほっぺたが落ちるほどの甘さでした明日のオンラインレッスンはなんと筋トレをします筋肉信仰者ではありませんが、（なにそれ）歳をとっていくのに「筋肉」と「友達」が大事だといつも言っている私。でも、根っからの怠け者なので、しんどいトレーニング、ハードな運動、ツラい筋トレが何よりキライ走るのもキライだけど、筋肉がなかったら人生を楽しめない筋肉がなかったらオシャレもできない筋肉がなかったら、美味しいものも食べられないだから、筋肉をつけてキープするためには筋トレをするわけですが、多くの人がイメージする筋トレではなく、インナーマッスルの筋トレをするのです。インナーマッスルの筋トレって何これまで使ったことがないような筋肉だけをピックアップして使うのですが、どんな感覚かというと、痺れるような、もうちょっとでツリそうになるような、気持ちが悪くなるような変な感覚なのです。決して気持ちいい感覚ではありません。だけど、インナーマッスルの筋トレをした後の筋肉の変化には毎回驚いてしまいます。柔らかくなることはもちろんひきしめやすくなるおまけに筋力がアップしていることに驚いてしまうのですストレッチと筋トレが同時にできる、ということになります。こんなトレーニングは今までなかったと思います。他では誰もやっていないと思います。誰かやってるのかなあ誰かご存知の方がいらっしゃいましたら、ぜひお知らせくださいね。ということで、明日のオンラインレッスンぜひご参加くださいおススメの人気記事大人のための変身プログラム　　　５週間ビューティーチャレンジプログラムの記事　次はあなたが変身するのです！晴れの日のデコルテメイクレッスン　デコルテを整えて、バストアップ、そしてオーラを輝かせるレッスン。「ちょっぴりもれ子さん」でお困りの方集合！　　尿もれ、あきらめないで！必ず解決法がありますよ。閉経を迎えるまでにすること　　　誰でも迎える閉経期を乗り越える方法、 40代女性は必見です！体型マトリックスって何？　　　　体型が違うのに同じトレーニングでいいの？　『酵素ファスティング』で腸活してみませんか？　カウンセリングはオンラインでも可能です。　詳しくはホームページへ講演、出張指導承ります　　詳しくはこちらをご覧くださいませ。
01Apr
- 4月オンラインレッスンのテーマ発表
  今日から4月スタートの季節始まりの季節何かと変化が多い季節でもあります。暑くもなく、寒くもなく、過ごしやすいいい季節になりますね楽しみたいと思います4月のオンラインレッスンのテーマをお知らせします4月3日(日)筋トレやります！珍しいこともあるもので、最近筋トレに目覚めてるのですね、この私がえ〜　いつも言ってることと違うやんと突っ込まれそうですが、もちろん、ふつうの筋トレではないですよお間違えなく最近わかってきたデータで、筋力があるほど認知症の発症を抑えられるこれはなんとしても筋力アップしなければねということで、筋トレやりますいつものレッスンに比べると、ハードになるかもしれませんが、ついてきてください楽しみです4月10日(日)二の腕ひきしめそうなんですよ薄着の季節がもうそこまできているのです今年こそ、二の腕ひきしめをして、自信を持ってノースリーブを着ましょうポールミニを使います。4月17日(日)再び筋トレやりますよっぽどハマってますかそうなんですでも決して重いものを持ったりするハードでツラい筋トレではありませんしかし、かえって一般的な筋トレよりもハードかもしれませんがインナーマッスルの筋トレをします。4月20日(水)足首,足指お悩み特集4月のナイトレッスンは水曜日なので、お間違いなくこれまでオンラインレッスンでは取り上げてこなかった足首、足指を取り上げます。むくみ、冷え、疲れ、扁平足、サリーちゃん足（古い）いろいろなお悩みを取り上げたいと考えています。何か、お悩みがあればどうぞお知らせください。スタジオLINEでも、コメントでも結構です。4月24日(日)腰痛対策ストレッチ腰痛対策に役立つストレッチの特集です。いざ腰痛になった時、身近な人が腰痛になった時、必ずお役に立てるストレッチをお知らせします4月もどうぞよろしくお願いしますおススメの人気記事大人のための変身プログラム　　　５週間ビューティーチャレンジプログラムの記事　次はあなたが変身するのです！晴れの日のデコルテメイクレッスン　デコルテを整えて、バストアップ、そしてオーラを輝かせるレッスン。「ちょっぴりもれ子さん」でお困りの方集合！　　尿もれ、あきらめないで！必ず解決法がありますよ。閉経を迎えるまでにすること　　　誰でも迎える閉経期を乗り越える方法、 40代女性は必見です！体型マトリックスって何？　　　　体型が違うのに同じトレーニングでいいの？　『酵素ファスティング』で腸活してみませんか？　カウンセリングはオンラインでも可能です。　詳しくはホームページへ講演、出張指導承ります　　詳しくはこちらをご覧くださいませ。
31Mar
- 4月のレッスン動画紹介します
  気がついたら明日から4月です桜も満開月末恒例の動画編集作業に没頭していたら、ブログの更新をサボってしまいました4日も間が空くと、心配してくださる方がいて、ありがたいことですとりあえず、元気でいることを報告いたします。4月公開の動画３本の紹介です。まず１本目①背筋エクササイズ！もちろん筋トレなしカッコよさを決定づけるのは、『背中』だといつも言っています。たくさんの方がお腹まわり、ウエストまわりを気にされるようですが、おなかより、背中を重点的に引き締めていく方が、断然カッコよくなるのだと、私は強く思います。ということで、背中の引き締めをぜひともしていただきたいのです。特にイケメンを育成するのに、背中とヒップはマストですもちろんツラい筋トレはしませんよ。ストレッチをして、じゅうぶん筋肉を伸ばした上で、キュっと引き締めるそう、引き締める前に、じゅうぶん伸ばしておくことが必要なのですこの動画では、「ポール飛脚便」のバリエーションを取り入れて、自分一人では伸ばせないインナーマッスルまでをストレッチしていきます。②自分史上最高「前屈」を目指す太ももストレッチなにかと身体の柔軟性を測るバロメータになるのが、前屈前屈アレルギー＝ストレッチアレルギー逆に言えば、前屈を制するものは、ストレッチが好きになるわけなのです。たかが前屈されど前屈いい加減な前屈ではなく、一度とことん完璧な前屈をしてみようというレッスンです。前屈の対象になる筋肉は、脚の裏側、そしてお尻そこが伸びると、まず脚が軽い腰も軽くなる身体の変化を感じることができるレッスンです③首コリ解消してお顔のリフトアップ↑ポールヌンチャク首こりにお悩みの方は、本当に多い肩こりよりも首こりの方がより深刻なのではないかと思ったりするくらいです。そんなにもつらい首こりなのに、どうすればいいか知らない人が案外多いのですね。単に首のマッサージをしても、あんまり効果がない、というか、かえって首こりがひどくなったなんて経験がある人も多くいるのが首こりどうすればいいの途方に暮れている人も多いようです。その首こりを解消するのに、手首のストレッチが効果があるのですということで、手首のストレッチ、そして、首のセルフマッサージを紹介している動画です。レッスン動画は、１本ずつの購入もできますが、月額6,600円の1ヶ月見放題をぜひお勧めします。今月も、無事に編集作業を終えることができました。ありがとうございますおススメの人気記事大人のための変身プログラム　　　５週間ビューティーチャレンジプログラムの記事　次はあなたが変身するのです！晴れの日のデコルテメイクレッスン　デコルテを整えて、バストアップ、そしてオーラを輝かせるレッスン。「ちょっぴりもれ子さん」でお困りの方集合！　　尿もれ、あきらめないで！必ず解決法がありますよ。閉経を迎えるまでにすること　　　誰でも迎える閉経期を乗り越える方法、 40代女性は必見です！体型マトリックスって何？　　　　体型が違うのに同じトレーニングでいいの？　『酵素ファスティング』で腸活してみませんか？　カウンセリングはオンラインでも可能です。　詳しくはホームページへ講演、出張指導承ります　　詳しくはこちらをご覧くださいませ。
26Mar
- 太ももこそ若さの象徴だ！筋トレなしで筋力アップ
  身体中のどの部分の筋肉も大事なことはもちろんですが、とりわけ、太ももの筋肉が弱ると、まともに立てない、ちゃんと歩けないことになりがちこわいですよね〜〜だけど、自分の太ももの筋力が弱っているかどうかなんて、わからない特にふだん歩くことが少ない人なら、気がつかないうちに太ももの筋力が弱っているかも。筋肉というものは知らないうちに衰えるものなのですね残念ながら。。。自分では大丈夫だと思っている。思いたいでも何もしないでいると、本当に衰えますみるみるうちに筋力がなくなってきます70歳の告白その１ですその加速度は年齢に比例します。その大事な太ももの筋肉を筋トレなしでつけていこうというレッスンが明日のオンラインレッスンです3月27日(日)朝9時から太もも筋力アップストレッチ先日このブログでも書いていたようにたまには落語で癒されます足芸やりますお楽しみにおススメの人気記事大人のための変身プログラム　　　５週間ビューティーチャレンジプログラムの記事　次はあなたが変身するのです！晴れの日のデコルテメイクレッスン　デコルテを整えて、バストアップ、そしてオーラを輝かせるレッスン。「ちょっぴりもれ子さん」でお困りの方集合！　　尿もれ、あきらめないで！必ず解決法がありますよ。閉経を迎えるまでにすること　　　誰でも迎える閉経期を乗り越える方法、 40代女性は必見です！体型マトリックスって何？　　　　体型が違うのに同じトレーニングでいいの？　『酵素ファスティング』で腸活してみませんか？　カウンセリングはオンラインでも可能です。　詳しくはホームページへ講演、出張指導承ります　　詳しくはこちらをご覧くださいませ。
25Mar
- 「お金の勉強」をしてこんなに得しました！
  思えばもう昨年のことになります。お金の勉強をしなければいけないと今さらながら決意したわけです。考えたら即行動がモットーのわたしこのブログにもすぐ書いて、スタジオのお客様にも声をかけ、瞬く間に集まった数人で始めることになった「お金の勉強会」でした。ソネジュンコと一緒に「お金の勉強」してみませんか？ソネジュンコと一緒に「お金の勉強」してみませんか？その２「お金の勉強会」で意識改革進んでます私のワガママな願いを聞き入れてくださって、お付き合いいただいた同志の皆さま、そして、最後まで熱心に指導してくださった中村昌功先生にお礼を言わせてください。ということで、全８回が無事に終了しましたお金の勉強なんて何するのどんな得な事があるの勉強してみてどうなるの鵜の目鷹の目で興味のある方もいらっしゃると思います。そこで、私が「お金の勉強」をして、何がよかったのか具体的にどんな得をしたのか少しずつ書いていきますね。まず、なんのために「お金の勉強」をするのかそこんとこはっきりさせてからでないと、進むべき方向が決まらないと思うわけです。私が好きな「青写真」を作成する、ということですね。青写真については、このブログに書いています。薄着の季節はもうすぐ、今ならまだまだ間に合いますよすなわち、ゴールラインを設定しておくということです。どんなことでもまずゴールラインをあらかじめ決める、という習慣をつけておくことで、考える時間がかなり短縮されます。この考え方、ちょーおすすめですよ私の場合、「お金の勉強」をする際のゴールラインは老後の不安をできるだけなくすということ。そのために、今何をしておくべきかということで、収入、支出、保証を一から見直すところから始めることになりました。要するにそれが「お金の勉強」になるというわけです。そんなの今さら誰でもやってるよ、なんて言われそうですが、時代はまさに今、目まぐるしい速度で変わっています。格安スマホが出現したのは、つい２、３年前のことではないでしょうか？私に関して言えば、格安スマホにすることで、毎月の電話代がなんと1/3になったのですね。固定電話もそう。昔はNTTの固定回線一択だったののですが、（昔々は、「電話権」というのがあって確か１回線8万円くらいしてました）IP電話の普及によって、これも電話料金が大幅に下がったのです。これまであたりまえだと思っていたことが、あたりまえではなくなる時代。この流れに乗っていかないと、損をするのは目に見えています。ところが、電話にしてもWIFIにしても、スマホにしても、今まで使っていたものを変更するってめっちゃめんどくさくないですかアドレスやパスワード、クレジットカードの番号など、一から登録し直さないといけない。機種変更する度に、使い方がわからなくなる。めんどくさい、やっぱり今のままでいいや、ということになりがちなのですが、それダメですこの時代、ITリテラシーを高めないと損します。私には無理だとあきらめている方は、周りの若い人を巻き込みましょうわかれへ〜ん誰か助けて〜なんて声を上げたら、誰か助けてくれますよ、きっと。とにかく、声を上げてアピールする楽しく歳を取るためのコツです。「お金の勉強」をして、私が得したこと①毎月の固定費を見直した結果、半分以下になったこと携帯電話料金固定電話料金②保険の見直しで不要な保険があることに気がついたこと（冷静に見直すとこんなに違うのね）どうしてもいるものだけ残して、あとは全部解約③クレジットカードの見直し使っていないカードは契約解消年間手数料が浮いたなどなど、まだありますが、じっくり腰を落ち着けてその気になって見直すと、こんなに無駄があったことに驚きます。そして、浮いたお金で具体的にどういう風にお金を膨らませていくか、というところで勉強会は終了これからは、それぞれが自分の進みたい方向に進むのです。まだまだ勉強は続きますが、最初のステップを無事に越えた実感があります。幾つになっても勉強は必要ですね。おススメの人気記事大人のための変身プログラム　　　５週間ビューティーチャレンジプログラムの記事　次はあなたが変身するのです！晴れの日のデコルテメイクレッスン　デコルテを整えて、バストアップ、そしてオーラを輝かせるレッスン。「ちょっぴりもれ子さん」でお困りの方集合！　　尿もれ、あきらめないで！必ず解決法がありますよ。閉経を迎えるまでにすること　　　誰でも迎える閉経期を乗り越える方法、 40代女性は必見です！体型マトリックスって何？　　　　体型が違うのに同じトレーニングでいいの？　『酵素ファスティング』で腸活してみませんか？　カウンセリングはオンラインでも可能です。　詳しくはホームページへ講演、出張指導承ります　　詳しくはこちらをご覧くださいませ。
23Mar
- 首のお悩み、解決します！
  実は「首の疲れ」にお悩みの方がとっても多いことに驚きます肩こりや腰痛よりも首の疲れの方が深刻なのではないか、と思うほどです。なぜなのか肩こりは、ちょっとしたストレッチなどで解消することが多いし、最悪、マッサージなどに駆け込むことでなんとかなる場合が多いし、腰痛もそうですよね。「そんなことないよ」なんてお叱りを受けそうですがそれに対して、首こりさんの場合何をしても直らないことが多いし、下手なマッサージでかえって悪化する場合もよくあるのです。だから怖くて人にまかせられない、なんていう人もでも「首こり」は、自分でなんとかしようとあがいてもあがいても、なんともならないのです一度首こりの罠にかかってしまったら長引いたり、何度も何度もしつこいくらい再発したりすることが多い。そんな方のためのオンラインレッスンです。明日、3月24日(木)夜8時から首の疲れをなくすストレッチ特集やります首の疲れというのは、ただ筋肉の疲れを取ればいいということではありません。首こりはほったらかしにすると、首のシワを呼ぶ、ということをご存知ですかそれ、許せませんよね歳とって首のシワができるのはあたりまえなんてまだ言ってますか歳の数と、シワの数は一致しませんよそこはふだんのお手入れ次第です首の疲れをとって、さらに首のシワも予防する。そんなレッスンをします。ぜひご参加くださいおススメの人気記事大人のための変身プログラム　　　５週間ビューティーチャレンジプログラムの記事　次はあなたが変身するのです！晴れの日のデコルテメイクレッスン　デコルテを整えて、バストアップ、そしてオーラを輝かせるレッスン。「ちょっぴりもれ子さん」でお困りの方集合！　　尿もれ、あきらめないで！必ず解決法がありますよ。閉経を迎えるまでにすること　　　誰でも迎える閉経期を乗り越える方法、 40代女性は必見です！体型マトリックスって何？　　　　体型が違うのに同じトレーニングでいいの？　『酵素ファスティング』で腸活してみませんか？　カウンセリングはオンラインでも可能です。　詳しくはホームページへ講演、出張指導承ります　　詳しくはこちらをご覧くださいませ。
22Mar
- たまには落語で癒されます
  今日からマンボウ解禁ですとは言いながら、街に出てもそんなに変わりはないのですけれどね。ふつうにマンボウ、マンボウと言っていますが、蔓延防止等重点措置というのが正式名称なのですね。大阪天満の天神さんのそばにある「繁昌亭」に招待していただいて、久しぶりに落語を堪能してきました。2時間くらいの公演時間に、新人さんからベテランまで、数人が入れ替わり立ち替わり落語や色物（曲芸やマジックショーなど）で楽しませてくれます。「繁昌亭」も、一昨年2020年の緊急事態宣言発令中は自粛で閉館していたらしく、その間はまったく無職でしたある落語家さんがネタでそう言っていましたが、本当にエンタメ業界、飲食業界への影響は計り知れないでしょうね。神戸のジャズレストランソネも今日からやっと営業することになったようです。ようやく世の中が動いていくのでしょうか世の中が大きく変化する時ってこんな感じで動くのですね。もうこりごりですけどね久しぶりに落語で大笑いして、帰りに、天神橋筋の中村屋さんでコロッケをゲットお彼岸過ぎたというのに今日は冷え込んでました。中村屋さんは相変わらず大繁盛の人だかり。１個80円のコロッケは昔と変わらぬ懐かしい味。今日の出し物の曲芸で、「足芸」をする芸人さんに刺激を受けて、なんと来週日曜日のオンラインレッスンで私も足芸を披露しようと考えています。転んでもタダでは起きない私。また何やるのなんて思われることでしょうが、楽しみにしていてくださいおススメの人気記事大人のための変身プログラム　　　５週間ビューティーチャレンジプログラムの記事　次はあなたが変身するのです！晴れの日のデコルテメイクレッスン　デコルテを整えて、バストアップ、そしてオーラを輝かせるレッスン。「ちょっぴりもれ子さん」でお困りの方集合！　　尿もれ、あきらめないで！必ず解決法がありますよ。閉経を迎えるまでにすること　　　誰でも迎える閉経期を乗り越える方法、 40代女性は必見です！体型マトリックスって何？　　　　体型が違うのに同じトレーニングでいいの？　『酵素ファスティング』で腸活してみませんか？　カウンセリングはオンラインでも可能です。　詳しくはホームページへ講演、出張指導承ります　　詳しくはこちらをご覧くださいませ。
21Mar
- YouTube「膀胱マッサージ」動画アップしました
  歳を取れば取るほど必要なものは何か「筋肉」と「友達」だというYouTuberの両学長の言葉をそのまま引用させてもらっているのですが、私はこの言葉に大いに賛同しますお金はその後でついてくるものだと思うから。何がなんでもお金を貯めようと、眉間にシワ寄せて苦労するよりも毎日楽しく動く、友達とコミュニケーションを取る、その方が断然楽しいのは確かです。私くらいの歳になると、筋力の差が生活の質を決めることになるのです。これはもう切実。毎日の生活に余裕を持って楽しむこと。たとえばおしゃれする美味しいものを食べる旅行するそういった心ウキウキさせるようなことも筋力がないと楽しめないところが、筋肉というのはお金と同じで、一夜漬けでつけられるものではないのですね。無理やり、がんばって、しんどい思いをして、キツいのを我慢して、筋肉をつけるなんて愚の骨頂楽しみながら、おしゃれしながら、スマートに筋肉をつけて、さらにキープしたいといつも考えています。レッスン動画の省略版をYouTubeの動画にアップしました。ぜひご覧くださいおススメの人気記事大人のための変身プログラム　　　５週間ビューティーチャレンジプログラムの記事　次はあなたが変身するのです！晴れの日のデコルテメイクレッスン　デコルテを整えて、バストアップ、そしてオーラを輝かせるレッスン。「ちょっぴりもれ子さん」でお困りの方集合！　　尿もれ、あきらめないで！必ず解決法がありますよ。閉経を迎えるまでにすること　　　誰でも迎える閉経期を乗り越える方法、 40代女性は必見です！体型マトリックスって何？　　　　体型が違うのに同じトレーニングでいいの？　『酵素ファスティング』で腸活してみませんか？　カウンセリングはオンラインでも可能です。　詳しくはホームページへ講演、出張指導承ります　　詳しくはこちらをご覧くださいませ。

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