どーも
ご無沙汰しております<m(__)m>
スター錦戸です
まだ６月だというのにこの暑さ
皆さんはバテてはおりませんか
私、スターはまだまだいけます
スターにとっては
最後の夏
と勝手に決めておりまして
ガシガシトレーニングしてます
最近１５㌔のダンベルがやって来たので
加圧を巻いてヒーハーいいながら
気合・根性・忍耐
と思い勝手にがんばっておりますので
皆さんも暑さになんか負けずに
頑張りましょう
こんにちはー (^O^)
祖母の家の冷蔵庫
に
いつも入っている≪黒酢≫
そういえば私は口にした事が
なかったので、先日ちょっと
飲んでみたんです。
「う～ん。。確かに酢だけど意外に飲める」
小さい子供のような先入観で
≪おいしくなさそう≫と思っていましたが→
この黒酢には、もちろんダイエット効果が◎
方法は、黒酢30ccを1日1～3回飲むだけ
そのままが苦手な方は水で薄めたり、ハチミツレモン風に
するのも
ですよ??
中華料理では、油に黒酢を加えると油の粒子が細かくなり
分解酵素が働きやすくなる為、油が体内に蓄積されずに
すぐにエネルギーとして消費されていくそうです
そもそも・・・
黒酢が身体にいいのは発酵・熟成に1～3年かけるため
アミノ酸が多く含まれ，このアミノ酸にダイエット効果があるから
普通料理に使う酢には、アミノ酸はほとんど含まれていません。
黒酢に含まれるアミノ酸には、脂肪の吸収を抑え、
脂肪の燃焼を促す働きがあります。
毎日、黒酢をとることで
コレステロールや中性脂肪が減少し
血液サラサラ～♪になるのです。
最近は【飲む黒酢】がたくさん出ています。
←スーパーでよく見かけますね!?
←これはリンゴ果汁が入ったもの。
←こんなオシャレな希釈タイプも!!
好きな味をさがして、健康ドリンカーになりましょう
おはようございます
えーー・・ 前回触れた
二の腕のトレーニング法
今日は『ちゃんと』ご紹介します（笑）
そんな、仰向けで本読んで
細くなったら苦労しないですよね～
ではっ
これは松嶋菜々子さんがTVで紹介していたもの。
準備するもの：水を入れたペットボトル×2
これを両手に持ち、録画したドラマや
映画のDVDなど（最低1時間あるといいですﾈ）
見ながら、両腕のひじを曲げ～伸ばし～・・
腕を左右に開いての曲げ伸ばしと
前方で行う方法と、
肘をぐぐぅーっと後ろに引いて、
そこから伸ばす方法とで使う筋肉が異なります
使ってる部位を意識して
自分の細くしたい部分を強化しましょう!!
※上腕三頭筋は普段使わない分、
痛めやすいところです。
十分、ストレッチなどでほぐしてから
やりましょう (@^^)/~~~