おはようございます
えーー・・ 前回触れた
二の腕のトレーニング法
今日は『ちゃんと』ご紹介します（笑）
そんな、仰向けで本読んで
細くなったら苦労しないですよね～
ではっ
これは松嶋菜々子さんがTVで紹介していたもの。
準備するもの：水を入れたペットボトル×2
これを両手に持ち、録画したドラマや
映画のDVDなど（最低1時間あるといいですﾈ）
見ながら、両腕のひじを曲げ～伸ばし～・・
腕を左右に開いての曲げ伸ばしと
前方で行う方法と、
肘をぐぐぅーっと後ろに引いて、
そこから伸ばす方法とで使う筋肉が異なります
使ってる部位を意識して
自分の細くしたい部分を強化しましょう!!
※上腕三頭筋は普段使わない分、
痛めやすいところです。
十分、ストレッチなどでほぐしてから
やりましょう (@^^)/~~~