だいぶ日差しが温かい日が増えてきましたね
春が来るのが待ち遠しくも、まだまだひんやりと寒い日が多いですね
我が家の寒い日の定番は鍋
そんな鍋で心配なのは、味付け。
ポン酢だれにつけたり、柚子胡椒をいれたり、、、
とっても美味しいですが、ついつい濃い味にアレンジしてしまいます。笑
だから塩分取り過ぎてしまいがち。
塩分取り過ぎるとむくみます。
でも私は、朝から身体スッキリ！
むくんだりしません
むくみを予防改善する食事方は？
「カリウム」をしっかりとる事！
ミネラルの一種「カリウム」は
ナトリウムや余分な水分を排出して、
体内の循環をサポートしてくれます！
では、どんな食品から取れるか？
色々ありますが、一番身近な食品は、
「納豆」です！
納豆苦手な方は、
「バナナやアボカド」！
野菜全般ですが、カリウムは熱に弱いので
「サラダ」！
がおすすめです。
どれも簡単に食べる事が出来る食品ですよね！
毎日の食事に是非取り入れてみて下さい。
また
運動も取り入れると更に効果的です！
エレベーターより階段を使う。
歯磨き中は膝の屈伸運動する。
信号待ちはつま先立ちで。
椅子に1時間以上座りっぱなしにならない。
など
日々簡単に出来る運動を取り入れるだけでも効果的です！
今直ぐ初めてみましょう。
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