仕事と人間関係のストレスでいっぱいいっぱい
仕事帰りにコンビニでチョコレートやジュースを買って、車の中で口に運び、ホット一息。
体重はみるみる増えて、制服や気に入ってた洋服がキツくてやばいです
このままでは、まずいとダイエットを！
食べる事が、大好きだから、食事制限はしたくないので、カロリーを抑え、朝、昼は食べて、夜は食事を抜いて
それでも、体重が全然減らないので、スポーツクラブでガッツリ運動して、
ヘトヘトで帰宅したら、食べたくならない様に、大量のお水を飲んで、直ぐ寝ます。
なんだか疲れが取れず、イライラして、たまに無性にチョコレートやパンやパスタが食べたくなり、
頑張っているご褒美に、お腹いっぱい食べてしまいます。
その後、罪悪感と日々の努力を無駄にしたくない気持ちで沈み込み、食事を抜きます。
でも、体重は全然減らない！
減らないどころか、増えていく
何でですか？
もう、どうしたらいいか？
分かりません。
こんな方多いです
食事制限も嫌いな運動もやらなくて大丈夫です
カロリーを控えたり、夕食を抜いたら、エネルギー不足になり、体は筋肉をエネルギーとして、使ってしまい、代謝がおちます。
だから
疲れます。
疲れているのに、強度の運動をしたら、体は悲鳴をあげ、即エネルギーになる高カロリーで糖質の高い、パンやパスタや甘い物が食べたくなります。
負のスパイラルの出来上がりです！
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カロリーは抑えず、甘い物や炭水化物などを控えて、バランスよくしっかり食べましょう！
栄養をとって、体が満足すれば、食欲も落ち着いてきますよ
運動は必要ですが、過度な運動はストレスに繋がり、過食に走る可能性が高いです。
またマッチョな体になりたい訳ではないので、
ヨガやストレッチなど、心地よいと感じる程度の運動を一日３０分～６０分くらい行なうのが、ベストです！
ストレスはダイエットの天敵です！
気の合うお友達とお話ししたり、カラオケや日帰り温泉など、自分にあったストレス解消法を見つける事も大事です。
焦らず、ゆったりした気持ちで、ダイエットしていきましょう！