実は、ダイエットに有効なのは……
ビタミンC
脂肪燃焼にビタミンCの量が深く関わります
1日500mgのビタミンCを摂取していた方は、
1食あたり30mg未満しか摂取しなかった方の
４倍の脂肪エネルギー消費量があった。
という実験結果もあります！
体には約1500mgのビタミンCが貯えられてますが、
疲労や緊張、暑さや寒さといったストレスなどで、どんどん消費されてしまいますので、
積極的に摂取していきましょう！
毎日400～800gの野菜や果物(両手の平に3杯分くらい)が必要です。
……結構な量ですよね。
これなら、１個でOK
ビタミンCといえば、レモンと思う方も多いのでは？
勿論レモンも有効的ですが、レモン1個のビタミンCの量は、15mg。
ピーマンやゴーヤ！なら1個で98mg！
しかも熱に強いので、炒めても大丈夫
運動も大切ですが、ダイエットの鍵は、なんといっても食事管理が大切
食べないのではなく、かしこく食べて、楽しく痩せるのが１番ですね