今日、シェイプアップ大作戦が開始しました。
新しい冊子は前回よりも書き易くできてて良かったですね。
今日からスタートのためかスタジオ内はいつも以上に大盛況でした。
仲の良い人も、久しぶりに来た人も、初めて見る人もみんな頑張ってますね。
みなさん色々と考えて水をミネラル水にしてみたり、長時間だらだらやらずに1~1.5時間で集中してやったりとさまざまな工夫してます。
自分は、疲労を残さないようにレッスン後のストレッチを15分~40分確実にやるようにして、その後はグレープフルーツを一つ食べるようにしています。
これは、前回のシェイプアップ大作戦でも続けていたやり方で、結構良いですよ。
クエン酸とストレッチで乳酸がたまりにくくして、食物繊維で腸の掃除、で、翌日の食事を吸収しやすくするため食事量を抑えてもあまり苦痛にならないようにしてくれます。
後は、水分を多く摂ることですね。
自分の場合、算出値から最低3。1リットルは摂取しないといけないんですが…なかなか3リットルは難しいですね(^_^;)
さて、これから2ヶ月頑張りますよ♪