姿勢

普段から姿勢は気にしているんですが、少しチェックしてみるとなんだか腰猫背になっていました。
普段、立っていたりすると結構姿勢は良いとよく言われているんですが…自分では気づかないとこでだらけていたんですね…(^_^;)
後は、仕事柄顔だけ少し斜め前方を向いた状態でいることが多いので肩甲骨の辺りの背骨がいつもゆがんでいるみたいです。
首と肩のストレッチを定期的にやっているのでこれは直ぐに戻るんですが…腰はかなり大変のようです。
これは、前にも書いた怪我の影響だけではない部分があるようです。
カイロプラクティックの先生に聞くと骨盤の仙腰関節の可動域が小さく外に広がっているので股関節にゆがみが出ているようです。

今はジムでも腰周りの可動域を増やすようなストレッチを30分ほどかけてやっています。
柔軟性向上のためのストレッチはなるべく毎日やらないと逆に可動域が縮まってしまう可能性があるそうです。
普段運動していない人の身体が固く柔軟性が低くなっているのと同じことらしいです。

猫背は見た目でわかり易いですが腰猫背は見た目でもあまりわからないため意識してあげないと駄目ですね。