食事

普段からリズボクやスノボなどのスポーツをやってて思うのは食事は確実に取る必要があるってことでしょう。
食事回数を減らしたりすると自分は結構何をするにもフラフラになっちゃいます。
色々と考え事するときは甘いものが欲しくなるし、運動するときはたんぱく質系のお肉とか食べたくなりますよね？
結構身体ってその動きに対して必要なものが欲しくなるようですね。

でも、身体の欲求にしたがっちゃうと・・・(・_・;)

運動選手なんかは色々とスケジュールによってメインとなる栄養分を変えているそうです。
身体を作る期間はたんぱく質や脂質系、試合前日や当日はエネルギーになりやすい炭水化物、直前は身体に溜めた脂質などからエネルギーを取り出しやすくするためのサプリや集中力を高め即効性エネルギーであるバナナを食べたりするそうです。

その上で食事は一日に３回ではなく５回くらいで一度の量を少なめにすることが身体を活発に保つ秘訣だと言います。

後、身体に必要な栄養素が不足すると食欲が発生するという話もあります。
肥満の一つに食欲がなくならないというのは必要な栄養素のいずれかが極端に不足しているためどんなに食べても収まらないということらしいです。

でも、料理を作るにも必要なものを万遍無く毎回の食事でとることはとても難しいですね。
だけど一度の食事ですべて摂取する必要はないそうで、一日に必要な栄養素をその日の何度かの食事の中で取れればいいそうです。
逆に一度の食事で摂ろうにもケンカしあって身体に吸収されないのもあるそうでなんとも難しいです。

そういうときに、食事回数を増やしてメインを炭水化物(ご飯やパン)の場合とたんぱく質(肉、魚)の場合とか色々と変えていくのが身体のためにも良いそうです。

食事ってほんとに難しいですね。