こんにちは！
小顔・全身トータル美容サロン
M.PLUS麻布十番店スタッフです ^ ^
トイレに行かない人は太りやすくなる
傾向があります。
便秘で下腹部がぽっこりした
経験はありませんか？
いくらダイエットをしても
体重が減らなかったり、
むくみやすくなったり
するのはもしかして
トイレが遠いことが理由かもしれません。
○1日にトイレに行く回数は？
正常な排尿の回数は7回程度
と言われています。
1日の水分量は体重×30mlが目安です。
そして一般的に排便は、1日1～2回です。
○水分が足りなくても便秘になります
便秘は、肌荒れや免疫力低下、
ガスが溜まりお腹が張って
痛くなるだけでなく、
頭痛の原因になるとも
いわれています。
食べないダイエットをする
方がいますが、
それも便秘の原因になります。
食事量が減れば当然、
便の量は減ります。
もちろん何でも食べて
いいわけではありませんが、
野菜、海藻、きのこなど、
低カロリーで食物繊維
の多いものをしっかり
食べていれば「食事の量」は維持できます。
食事を減らすと食事に
含まれていた水分量も
減ってしまうので、
しっかりと補いましょう。
便秘と食生活はとても密接ですが、
ほかにも、ストレスや運動不足、
睡眠不足も体内リズムを崩し、
便秘の原因になります。
便秘を解消することは
ダイエットがスムーズに
成功するために重要なことです。