「あ、足つる…」と思ったものの、寝ぼけた頭で反応が追いつかず、時すでに遅し。
ぅ痛っっった〜〜〜！
痛い痛い、伸ばせ伸ばせ💦💦
朝、目が覚めると同時に、ふくらはぎをつりました。
よく覚えていないのですが、目が覚める直前になぜかふくらはぎをストレッチしようとして、左脚を空中に伸ばして、かかとを押し出したんですよね。
まだ頭が起きてない状態で、
ふくらはぎの筋肉を必死に伸ばす。
足の指や足の裏を軽くつったことはありますけど、ふくらはぎがつったのは初めて。
比べものにならないくらい痛いですねー。
朝からビックリしました。
足をつる原因は、
- 運動不足
- 過度な運動
- ミネラル不足
- 冷え
- 寝不足
- 体が硬い
などがあると言われています。
たまにヨガのときに足をつる生徒さんがいますけど、
- ふだん使われていない筋肉を使った
- 無意識に力んだ/過度な力が入った
後者は「こうしたい」「こうやりたい」という気持ちが先走ったときのサインでもあります。
エゴを出さない、
体と自分を観察する、
そうして自分をより深く知る。
ヨガの目的のひとつです。
体を整えながらの、自己コントロールや瞑想の練習です。
足がつりやすい人は、
- 運動不足なら運動を
- 運動をしすぎならしっかりストレッチを
- 冷えがあるなら冷えの解消を
- ミネラル不足ならミネラル補給を
- 寝不足続きなら睡眠を
- 変な力を入れるクセがあると気づいたら入れない練習を
- 体が硬いなら柔軟性アップを
そして寝ぼけてストレッチしようとするのはやめましょう。そんな人あまりいないと思いますけど（笑）。
追伸：
記事を書いた後スクワットを40分やったら、足の指をつりそうになりました。
やりすきたかな（笑）。
ではまた次回😊
私をしあわせにするヨガと食事とプラスα
「人が人にできることには限界がある」 「本来の力を発揮できることが健康・美・豊かな生き方につながる」とエステティシャンから転身しました。
ヨガ指導者｜ヨガ療法士｜ホリスティックセラピスト＆ウェルネスコーチ
世界認定ヨガ指導者資格 | 世界最高峰国際エステティシャンライセンス有資格者。
