SNSで、
美容に限らず、ボディ/ヘルスケアの科学に詳しいですね！
とのコメントをいただきました。
健康と美を専門にお仕事してますから、詳しくなかったらマズイです(^_^;)
話は変わりまして☆
ちょっと久しぶりに(初めての人もいましたが)生徒さんたちの姿勢のチェックをしました。
ポーズの姿勢ではなく、普段の立ち姿勢です。
他の人の姿勢を正している短いに、正しい姿勢をキープするのに疲れてしまった生徒さん。
普段体幹筋肉がどれだけ使われていないか、自覚できたかな。
日本人に多く見られる、筋肉を使わずに立つ反り腰姿勢(自覚なしの人も多い)は腰痛や膝痛の原因になります。
正しく立てていれば、下腹がポッコリ出ることなんてないし、お尻のお肉がデロンと落ちちゃうこともないんです。
猫背も日本人に多いですが、
「ちょっと立ってみて」
と言われて猫背で立つ人っていないもんですねー(￣▽￣)
体幹が鍛えられている体は疲れにくい
姿勢が正しいだけで体幹が鍛えられます。
姿勢が正しくない人にとって、姿勢を正しくキープすることはまさに筋トレ☆
男女ともに、正しい姿勢を3分もキープすると疲れてしまう人が少なくない、現代日本人。
立食パーティーやスタンディングバーで、15分20分で座りたくなってたら要注意ですよ～(」ﾟﾛﾟ)｣
正しい姿勢が身につくと、動きの無駄が少なくなり、エネルギーのロスが減るので持久力が高くなります。
つまり姿勢が悪いときよりも、
「あ～疲れたぁ」
の状態になりにくくなります。
すぐ疲れてしまう
そんなあなたは筋力不足☆
老化が早くなりますよ！
正しく立つだけで痩せられる
体幹筋肉は脂肪を燃料とする遅筋が多く、正しく美しい姿勢でいることは、遅筋を鍛えているということ。
つまりいつも「ながら筋トレ」をしているということになります♪
本来正しく立つ・座る・歩くというのは、一番ラクな姿勢なんです。
だから一度体幹が鍛えられてしまえば、あとはラク！
本来、正しい姿勢でいることが、人間の体の構造上一番ラクなので、その姿勢はキープされ続けるんです♪
姿勢がきれいですね。
って言われますが、気をつけてるわけじゃなくて
これがラクなだけ♪
一度鍛えたら戻らないんです。
姿勢を正しくしたら勝手に痩せました。
と、ここで報告してくれる生徒さんの声をお届けします (*っ´∀`)っ
歪みも改善する。
体幹鍛えられる。
そりゃ痩せます♪
ずっと通っている生徒さんはちゃんと立てていましたがレッスン後に「やっぱり時々チェックしてもらった方がいい」と言われたので、定期的にチェックすることにします☆
姿勢が不調の原因
腰痛・肩こり・膝痛・頭痛・うつ・自律神経の乱れなどなど。
姿勢が原因で不調を起こしていることは珍しくありません。
特に気になる生徒さんの姿勢は、レッスン前後にみているんですけど、全員の姿勢をチェックしているとレッスンがそれだけで終わってしまうσ(^_^;)
それくらい「正しく立つ」ことは、なかなかできないんです。
脳が間違った姿勢を覚えてること。
今まで使ってこなかった筋肉や骨の使い方の感覚がわからないこと。
体幹筋力が弱いことなどが理由です。
レッスンでは
○体幹を鍛え
○歪みを改善し
○美しい姿勢=正しい姿勢になる
といったことをプログラムに必ず組み込んでいますが、
ヨガの基本の基本は、正しく立つ「山のポーズ」。
シンプルだからこそ自分の体のことがわかりやすいし、普段から意識しやすく、どこでもできる筋トレ&歪み矯正。
今すぐチェックして
という方は遠慮なく言ってください( ´ ▽ ` )ﾉ
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