「肩こりがひどくて……マッサージに行ってもすぐ戻るんですよね」
この声、本当によく聞きます。繰り返す肩こりに悩んでいる方はとても多いです。
今日は正直に言います。揉んで一時的に楽になっても、根本の原因が変わっていなければ、肩こりは必ず戻ってきます。
■ 肩こりが「取れない」本当の理由
多くの肩こりは、筋肉の「疲労」ではなく「構造の問題」から来ています。
姿勢の悪さ（猫背・巻き肩・前頭位姿勢）によって、特定の筋肉に慢性的な過負荷がかかっている状態です。揉んで血流を一時的に改善しても、また同じ姿勢に戻れば同じ負荷がかかる。だから繰り返すんです。
■ 肩こりを引き起こす代表的な姿勢の問題
①前頭位姿勢（スマホ首）：頭が前に出た状態。頭の重さ（約5kg）が首・肩に何倍もの負荷をかけます。
②巻き肩：肩が前に丸まって、肩甲骨が外に開いた状態。背中・肩まわりの筋肉が引き伸ばされたまま弱くなっています。
③体幹の弱さ：体幹が弱いと、体を支えるために首・肩の筋肉が代わりに頑張ります。結果として肩こりが起きやすくなる。
■ 根本から改善するために必要なこと
①姿勢を作っている筋肉のアンバランスを直す：縮んでいる筋肉を伸ばし、弱くなった筋肉を鍛える。
②体幹を強化する：コアが安定すると、首・肩への負荷が減ります。
③日常の姿勢を変える：レッスンの時間だけでなく、日常の座り方・スマホの持ち方・睡眠の枕なども見直す。
■ アロママッサージとの組み合わせ
Leafでは「ほぐす」と「鍛える」を組み合わせることをすすめています。
マッサージで緊張した筋肉をほぐしながら、ピラティスで姿勢を整えて根本から変えていく。この両輪が、繰り返す肩こりから卒業するいちばんの近道だと感じています。