「夏までに少し引き締めたくて……」
6月に入ったころ、こういうご相談が一気に増えます。
半袖になって、鏡を見て、「あ、やばい」
と気づく季節ですよね。
正直に言います。
6月から始めれば、8月の夏本番には必ず変化を感じられます。
でも7月後半から焦って始めると、体への負担が大きくなるし、焦りから無理をしてリバウンドしやすい。
だから今、6月が動くタイミングとして
本当にベストだと思っています。
■ 「夏までに」の目標設定、どうすればいい？
まず大前提として、「極端に痩せること」を目指さなくていいです。
体重を急激に落とすと筋肉も一緒に落ちて
代謝が下がって、秋にリバウンドする
——このパターン、夏ダイエットあるあるです。
目指してほしいのは「体重を落とすこと」ではなく「体の質を変えること」。
具体的には
・余分な体脂肪を落とす
・筋肉のハリをつくる
・むくみを取ってすっきり見せる
この3つを同時に進めることで、体重の変化以上に
「見た目の変化」を早く感じられます。
■ 夏に向けて特に意識してほしい部位
Leafでよく相談を受けるのは、「二の腕」「お腹まわり」「背中」です。
この3つに共通しているのが「体幹の弱さ」。
体幹が整うと姿勢がよくなって、同じ体重でもシルエットがぐっと変わります。
体重計の数字より、姿勢と筋肉のハリを意識してみてください。
■ 6月から始める人と、7月から始める人の差
これ、Leafでずっと感じていることです。
6月からコツコツ続けた方は、8月に「なんか変わった気がする」じゃなくて、「ちゃんと変わった」を実感できます。
焦りじゃなくて、積み重ねの自信で夏を迎えられる。
その差は大きいです。 遅くはないのです。
今週から動きましょう！
