こんにちは😀
香川県高松市観光通りにある
studio Laaのいしいとしゆきです
筋トレをはじめとした運動は、
ボディメイク以外に
健康のために日々実践している人も
多いと思います
限界までレップをこなさないといけない…
肺が破裂するほどのペースで
走らないと…
こんな風に考えている人も
いるのではないでしょうか
疲労困憊までやらないとダメだと考えて
やる前から尻込みしている人もいるでしょう
これは一見正しいようで
間違っているかも知れません
そもそも我々トレーナーが最初に学ぶ
運動生理学などの学問の多くは
スポーツを本格的にする人の
パフォーマンス向上をするためにどうすればいいか
を研究していることの方が多いのです
ですので、
一般の人が健康目的で行う運動は、
もう少し強度の低い(ゆるい)ものでもOKなのです
例えば糖尿病やその予備軍の人が
食後の血糖値のコントロールのために
行う運動は、
お散歩や自宅の階段の昇り降り、
スクワット10回程度でもいいのです
もちろん最終的には
しっかり筋肉がつくような運動をすすめたいとは
思っていますが、
まずは運動自体のハードルを下げ、
毎日ストレスなく実施できる方が優先されるべきです
みなさんも頑張らないように
このブログを最後まで読んでくださった方限定で
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