こんにちは😀
香川県高松市観光通りにある
studio Laaのいしいとしゆきです
先週と先々週で
気温が10℃以上違い
体調を崩している人も
多いことと思います
これはかなりきついですよね
ぼくも風邪ではないのですが、
昨夜から鼻炎が辛く
この記事を書きながら
少し頭がボーっとします
そんな日は無理をせず、
ゆったり過ごすといいですね
もちろん仕事もあるので
『ゆっくりはできない』
という人の方が多いと思うので
十分なビタミンと
温かくして過ごしていただければ
いいのではないでしょうか
ぼく自身も
午前中にかなり辛かったのですが、
昼ご飯を食べてから少し楽になりました
先週までは
『本当に１１月か？』
と感じるほどの天気でしたが、
今日あたりから
グッと気温が寒くなるようですね
寒暖差が無くなれば
カラダが適応すればいいのですが
ここが踏ん張りどころですね
本当に基本的なことですが、
気持ちがいい程度の運動をして
栄養たっぷりの食事をして、
(とくにタンパク質とビタミン）
たっぷりと寝る
（できれば７時間）
これが本当に重要です
30代後半になりこの３つは
強く体感します
健康維持や
体型の管理などの方法はたくさんあり、
中には『〇〇するだけ』や
『飲むだけで』というものもありますが
そういった魅力的？な商品やサービスよりは
さきほど言った基本を
徹底するだけでも十分でしょう
まずはお金をかけたり
何かをプラスするよりは
今現在できることを改善しましょう
ぼくは特にその中でも
睡眠の時間と質を気にして
生活しています
まずはしっかり寝ましょう
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