こんにちは
香川県高松市にある
ヨガ＆加圧トレーニングスタジオ
『Studio Laa』トレーナーの石井利幸です
『運動は継続が重要』
使い古された言葉ですが
これからさらに加速する少子高齢化
人口減少の観点からも
運動を継続して
自立した生活をするための体力は
必須となってくると思います。
運動の種類も様々ですし、
運動するなら食事も気を付けようと
する方が思います。
しかし、
意外と疎かにする部分が、
休養やコンディショニングです。
ストレッチ、マッサージ、交代浴、睡眠など
年齢を重ねれば重ねるほど
重要度は増します。
コンディションを崩し、
風邪を引いたり怪我をすれば
トレーニングを中断し
マイナスになることがありますので
まずは簡単なストレッチや
浴槽にしっかりと浸かる、
夜更かしせずに十分な睡眠をとる
ということから初めてみましょう。
Studio Laa～ヨガ＆加圧トレーニング～
香川県高松市観光通2-10-15 太洋総合第一ビル3F
https://www.facebook.com/studioLaa
