香川県高松市にある
ヨガ＆加圧トレーニングスタジオ
『Studio Laa』の石井利幸です
先日記載したとおりこの1週間で、
体重が1㌔ほど減少しました
ウエストサイズも若干ダウンしました
しかし、これは体脂肪がたくさん減ったわけではありません
この1週間での身体の変化は、
・余分なものを摂らないことでむくみが減った
※余分な対水分の減少
・1回の食事量を減少させたことで胃の内容物の減少
※お腹が出っ張らない
この2点くらいだと思います。
ダイエット中に陥りがちな、
【体重しか気にしない】ということをしてしまうと、
実際に起こっていることを見逃してしまいます
体重ともう1つくらい確認できるものを
決めておくといいですね
ちなみに昨日の食事は以下の通りです
8時と12時のプロテインを飲んだ後の食事です
14時30分くらい
・お昼は白米1合の半分
・イカと卵白が二つ
※魚介類は低脂肪高たんぱくでおススメです
16時半くらい
・おやつは全卵2個
・20時過ぎにプロテインを1杯
22時30分くらい
・白米1合の半分
・胸肉
・おひたし
・筑前煮
・味噌汁
奥さんと二人で3分の2くらい食べました
満腹も極端な空腹も避けたいところなので、
食事の感覚が空きすぎるところは、
プロテインやゆで卵でたんぱく質を摂取しています
Studio Laa～ヨガ＆加圧トレーニング～
香川県高松市観光通2-10-15 太洋総合第一ビル3F
@CZN2510C
（Studio Laa公式LINE）
