インストラクターのＹＵＭＡ☆です！
最近なのですが
ＫＯＢではＲＲマシンに
番号をあてて自分の改善したい
器具や動作をわかりやすいように
わけてみました(^O^)/
「肩が痛いけどどれをすればいいの？」
「腰が痛いんだけどどのマシンを使うの？」
などなど悩まれていた方も
沢山いらしたので・・・
じゃじゃーん！！！！！
こんな感じにコースを
作成してみましたo(^▽^)o
今回の紹介は
「腰痛改善コース」
⑧ 持ち上げ訓
⑥ 押し引き訓 （押し）
② 開け閉め訓 （開け閉め両方）
の３つのマシンを使用します♪
同じ姿勢で長くいると
筋肉は硬直し機能を失っていまいます。
そこで直ぐに動こうとすると
緩めることも縮むことも出来難く
痛い感覚を覚えたことがあると思います。
硬直して機能を失った筋肉の動きを戻すには
その筋肉を緊張させる必要があります。
そのために張力による負荷を利用して
筋肉の緊張を引き出すのです。
またこのような場合
負荷によって緊張を大きくするのではりません。
⑧ 持ち上げ訓 を使用する際
負荷は背中を十分反らせるくらいでよいです♪
大切な事は緊張させる位置で
出来るだけ筋肉の短縮した位置で
緊張させることです(￣ー￣)
だから次第に背中を反らした位置で
緊張をさせるのです♪
その位置で緊張させた状態で深く深呼吸をすると
筋肉は弛緩します。
そうして硬直した筋肉を緊張と弛緩をさせることで
緩めたり縮んだりする機能を取り戻せます☆
長くなりましたがスタッフもいますので
不明な点があればお声掛けください＼(^_^)／
体験はいつでも無料です♪
お問い合わせは
０８２－２４７－５６４４
☆富士見スタジオまで☆
2015/2/25 ＹＵＭＡ☆