こんにちは♪
土曜日の夕方、いかがお過ごしでしょうか？
私は午後から家族全員が外出しているので
自分時間を満喫中です♡
この夏は、子どもたちの受験と、私自身が風邪を引いたこともあり
自宅で過ごすことが多かったです。
本当は、海にも山にも行きたかったのですが
無理はせず、
体を休めること、労わることに充てました。
回復期に、ちょうど新しい学びを始めたことも重なり
私の日常に新たな取り組みが加わりました
（もう少し継続できたら、お話していきますね）
習慣にするのはある程度の日数の継続が必要ですよね
最低でも3週間、運動などは3か月かかると言われています。
現在私が習慣化できているものは
・ヨガのアーサナ（ポーズ）の練習
・マインドフルネス瞑想
・呼吸法の練習
・散歩
これらを習慣化できたことは以下のことがあったからです
①自分にとって必要だと実感している
②短い時間でもやると決めて必ずやる
③やれない日があってもあきらめずに再開する
です
やれない日、ありますよ～！
そんな時は、優先順位を決めて、できないことはきっぱりあきらめ、できることだけします。
例えば、風邪をひいて咳がひどい日は、呼吸を深める寝てできるアーサナだけやって散歩はやめる。
寝ながらマインドフルネス瞑想を数分やって、ゆっくり呼吸をしながら体を休める。
なんて、感じです
元気になってきたら、体力を回復するアーサナの練習をして散歩にいって、、、、と再開します。
「やるべき」は手放して
「必要だからやる」のレベルでできることをしていくと
無理なく、継続できると思います
そのためには、様々な「●●にいい」という情報に飛びつくのではなく、
自分自身、実際にやってみて、体や心にいいな、なんかいい感じだな♪と
思えたものを取り入れるようにしています
習慣は人生を変えますから、間違えた選択はなるべく避けたいですよね
そして、ヨガのアーサナや瞑想などの練習も
１時間、などと張り切りすぎず（もちろんできるならぜひ！）
アーサナ5分、ダウンドッグだけ、キャットアンドカウだけ、など
ハードルを低く設定したところから始めるといいと思います
ちっちゃいところからコツコツとですね
やってみることが大切ですから
まずは、何かをやる！を始めてみましょう
写真は、先日散歩で訪れた大阪市北区菅原町にある
老舗の胡麻専門店 和田萬
ゴマソースのかかった、アイスが美味しかったです♪
もちろん、ごま油も買って帰り、毎日味わっています
9月のレッスンスケジュールです
テーマは「ねじりのポーズ」です
秋冬に向けて、体を緩め、呼吸を深くしていきましょう
ご質問等はDMかメール:・電話でお寄せください
yoga@dif.co.jp
080-4028-6744
STUDIO Forest
秦絵理子
