こんばんは
少しずつ涼しくなってきた大阪森ノ宮です
いかがお過ごしですか？
我が家の屋上には萩の花が咲き始めました
秋ですね
さて、10月のレッスンスケジュールです
満席情報（10/2 現在) 4日午前、4日午後、6日午後、7日午前、13日は午前午後もとに満席、14日午前、18日午前、18日午後、25日午後、28日午前
10月のテーマは「呼吸」です
呼吸が浅いと自覚している方は少なくありませんが、
どう深めていいのかわからない、うまくできないと
おっしゃる方は多いです
また、ヨガには、様々な呼吸法があり
自律神経を整えたり、気持ちを元気にしたり
心を落ち着けたりと
目的に応じたやり方があります
これを知っていると
セルフケアにとても役立ちますし
何より、とっても心地いいものです
どうぞ深い呼吸の心地よさを味わいに来てくださいね♪
ヨガが初めての方も安心してご参加いただけます
以下にレッスンの内容をご案内しますね
・リラックスプラスヨガ（火曜・午前） しっかりと動きたい方向け
体のこわばりをほぐし、深い呼吸と共にパワフルに動きます
体力をつけたい方、体幹を作りたい方、ストレスが多く集中したい方等
最後は深いリラックスタイムを！
・サポートヨガ（火曜・午後） 膝や腰などが痛い方・運動が初めて久しぶりの方向け
膝や、手首が痛くて通常のヨガではつらい方。腰痛がつらい方。
40・50肩の方。シニア世代の方。運動が初めてか久しぶりで体を動かすことに不安のある方。
正座ができない方。血圧が高い方。肥満を悩んでいる方。骨密度が低い方。
背中が丸まっている方。などなど、ヨガをしてみたいけれど、大勢の中でのヨガには不安がある方、
どうぞご参加くださいね
・シニアヨガ（水曜・午前）シニアの方（現在70代～80代の方がいらしています）
どんな方もどうぞお越しください。サポートヨガの対象者と重複しています。
こちらは、より体力をつけることに比重をおいています。
開催場所は、高津宮の近くのスタジオになります。
・がんサバイバーのためのヨガ（水曜・午後）
あらゆるがんサバイバーさんのためのヨガクラスです。浮腫がある方も安心してご参加ください。
参加者の体調・禁忌に対応するヨガレッスンをしています。抗がん剤治療はじめとする治療中の方もご参加可能です。
ゆったりと体をほぐし、呼吸を深くしましょう。リラックスを味わっていただけるクラスです
・乳がん経験者のためのヨガ（木曜・午前＆午後）
乳がんを経験した方のためのヨガレッスンです。腕が上がりにくくても問題ありません。
ヨガをすることで可動域の回復にもサポートになります。
基本的にうつ伏せのポーズや、痛いと感じるポーズはしないクラスです。
体が硬くても大丈夫です。すべてにおいてしっかりとサポートさせていただきますので
安心してヨガを楽しみにお越しください。ウィッグの方もいらっしゃいます。脱いでいただいてもいいですよ。
浮腫のある方は、サポーターを付けたままご参加ください。治療中の方もお越しください。
水曜日の「がんサバイバーのためのヨガ」のクラスより少し運動量が多くなりますが、
当日の参加者の様子をみて内容を変更して行います
深いリラックスも得ていただける内容で行っております。
・リラックスアロマヨガ（金曜・午前＆午後）
緊張をほどき、リラックスを目的としたヨガです。
ゆったりとした流れるような動きを続けながら、少しずつ呼吸を深めていきます。
更年期の症状にお困りの方にお勧めのクラスです。
また、疲れていてリラックスしたい方。うつ・不眠・過呼吸・過緊張などの症状がおありの方にもお勧めです。
マインドフルネスな時間をゆっくりと過ごしましょう
いずれのレッスンも1回1,500円、都度払いです
入会金等はございません
参加レッスンを限定する必要はなく、色々なレッスンにご参加ください。
（リラックスプラスヨガはヨガに慣れてからのご参加をお勧めします。
治療中の方や、手首や膝に痛みのある方にはお勧めできません）
ご質問はお気軽にお寄せくださいね
お待ちしております♪
ご質問等はDMかメール:・電話でお寄せください
yoga@dif.co.jp
080-4028-6744
大阪市中央区森ノ宮中央1－18－15
STUDIO Forest
秦絵理子
E-RYT200
一般社団法人日本ヨガメディカル協会 認定ヨガセラピスト・講師
一般社団法人BCY 講師・理事
国際ヨガセラピスト協会 会員
大阪国際がんセンター認定 がん専門運動指導士 他、
