こんにちは！
Studio Forceトレーナーのmizuhoです。
いつもご訪問ありがとうございます
今までも暑い暑いと思っていましたが、台風を期に更に暑さ倍増しましたね～
まぁ夏ですから
嫌でも乗り切らねば（＾＾；；
こないだグループレッスンの後「先生は夏が良く似合う」と言っていただきました。
すっごく元気に見えるそうです
でもね、本当は夏が苦手なの～（笑）
さて、みなさんは両手を前に伸ばし、かかとをつけたまましゃがむ事はできますか？
これ、しゃがみ込み動作といいます
ん～分かりやすくいうと、ヤンキー座りの膝を閉じたバージョン！？
ロコモティブシンドロームのチェックなどでも使われているしゃがみ込み
足首やふくらはぎの硬さを見るテスト
大人になるとあちこちどんどん硬くなりますよね～
かかとをつけてしゃがみ込んでいくと、どすんと尻餅ついちゃったりしてね
でも、私たち大人だけでなく、このしゃがみ込ができない子どもたちが最近増えているそうです。
和式トイレを使えない子どもが多いってのも何だか頷ける
足首周辺が硬いのかなぁ・・・
でも、実は身体の柔らかいハズのバレエダンサーもしゃがみ込みができなかったりするんです。
その理由は、しゃがみ込みができないのは足首だけが原因ではないから。
しゃがみ込みの動作には、もう一つ重要な動きがあります
それは「骨盤」と「腰椎」の動き
しゃがみ込むという事は、股関節が大きく屈曲します。
股関節は骨盤、腰椎と連動して動くので、股関節が屈曲すると骨盤は後傾（後ろに傾く）し、腰椎も丸く彎曲します。
でも、普段の姿勢で骨盤が前傾し、腰椎が大きく反った癖がついていると、股関節を曲げても骨盤が後ろに傾きにくいんですね。
だから、しゃがみ込んでいくと後ろにコテンといっちゃうのです。
さて、しゃがみ込みができないあなたは、足首周辺が硬いか骨盤の後傾ができないのか、はたしてどっち？
機能低下している所を知って、加齢に負けない下肢を作っていきましょう
本日も最後までお読みくださりありがとうございました
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