こんにちは！
Studio Forceトレーナーのmizuhoです。
いつもご訪問ありがとうございます
まずはお知らせ
６月２５日のひめトレ＆ストレッチポール体験会は、全クラス定員となりましたので受付は終了いたしました～。
ツールをお持ちの方の枠も終了
たくさんのお申込ありがとうございました
土曜日に、１時間半かけて仕上げたブログ
公開寸前に消えてしまいました
なんで？何が起こったの？？
たまーにあるんよね、アメブロって・・・
あの時は、ほんと、気力が失せてしまいました
気を取り直して今日の話題に行ってみよう
梅雨に入りましたが、ここ数日は良いお天気
昨日は、今年初の山登りに行ってきました。
いいお天気でとっても気持ちよかったですよ～
でも、梅雨時期の晴れ間や曇りの日などの紫外線には注意が必要です。
6月の紫外線は、1年のうちでもとっても強いんですよ～
紫外線が強まる季節は人は帽子が必要になるように、植物も強い紫外線に対し、防御の工夫をしています。
その一つが抗酸化物質のポリフェノールです。
植物が紫外線などの害から身を守る抗酸化物質のポリフェノールは、風邪症候群ウイルスの侵入を防ぐ働きや炎症を予防する働きなど、人間の健康作りに役立つことが確認されています。
また、ポリフェノールの一種のイソフラボンも、ポリフェノールと同じような働きを持ち、健康作りに欠かせません
イソフラボンを含有する食事を取ると、血管が柔らかくなり、代謝があがり、弱った皮脂線が活性化して適
度に肌を覆うので、肌から水分が逃げなくなるそうです。
結果コラーゲンが増え、肌にハリが出ることが紹介されています。
肌がコラーゲンで覆われると、肌は弱酸性となり、肌の善玉菌が増え、肌環境が良くなります
それだけでなく、イソフラボンは女性ホルモンなどホルモンのバランスを整え、更年期障害に悩む女性などの症状を改善し、高血圧を改善します。
イソフラボンを含有する植物に大豆があります
豆乳・豆腐・納豆・煮豆など調理法を問わずイソフラボンが摂取できます。
ただ、イソフラボンの血中濃度は摂取後6時間でピークになり、48時間後には消えてしまうので、イソフラボンはこまめにとることが必要です
大豆製品から50mgイソフラボンを摂取するには、納豆なら1パック（40ｇ）豆腐なら3分の1丁（100ｇ）油揚げなら1枚（70ｇ）です。
大豆製品に含まれる脂質というのはコレステロールがゼロなので健康的ですね。
美容と健康の為に、毎日1食は大豆製品を摂りましょう
しかし、私のブログは「豆」の話が多いなぁ・・・（笑）
本日も最後までお読みくださりありがとうございました
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