こんにちは！
Studio Forceトレーナーのmizuhoです。
いつもご訪問ありがとうございます
気が付けば、ＧＷが終わって更新せぬ間にもう週末・・・
お久しぶりでございます
みなさん、いかがお過ごしでしたか？
私は仕事もし、休養もでき、旅行こそできなかったけど、良い時間を過ごせました～
でも、ちょっと暴飲暴食しすぎたので、この3日間は胃と肝臓のお休みタイムです
さて、久しぶりの今日は、ピラティスネタで行きましょう
今朝のグループレッスンでの事、この4月からご参加くださったお客様から「便秘が治った！！」と喜びのお声を頂いたんです
まだ4回しかやってないんですけどね
日々ウチトレに励んでいらっしゃるんだろなぁ
でも、ピラティスを初めて便秘が治ったっていう方けっこう多いんですヨ
なぜピラティスが便秘の解消に良いのか簡単に短くいうと
「骨盤のゆがみを整え、深層の筋肉を活性させるから」かな
普段の身体の使い方のクセや、長時間の不良姿勢によって歪んでしまった骨盤は、小腸や大腸、子宮といった臓器ををあるべき位置に置くことができなくなります
そうして歪んだ骨盤は体幹の深層筋（コア）の筋力を低下させ、さらに腸の上にある内臓たちまで下げてしまいます。
上からどーんと圧迫された腸は、ぜん動運動が妨げられ便秘になってしまうと・・・
また、体幹の深層筋の筋力の低下は、便を押し出す力も弱くなります。
ピラティスのエクササイズで筋肉のバランスを整え骨盤の歪みを解消し、体幹の深層筋にスイッチを入れると、内臓は本来のあるべき位置に戻り、正しい動きを取り戻してくれるということですね
もちろんこれで全ての便秘が解消されると言うわけではありませんが、便秘にお悩みの方は一度試してみるのも良いのでは？？
私のピラティスクラスでは腹式呼吸も行うので、Ｗの効果があるんではないか？と思ったりしています
腹式呼吸と便秘のお話は、またの機会に～
本日も最後までお読みくださりありがとうございました
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