こんにちは！
Studio Forceトレーナー兼セラピストのmizuhoです。
いつもご訪問ありがとうございます
昨夜10時過ぎから降り出した雪はあっという間にそこらじゅうを真っ白にしました
翌日のレッスンに行けるか心配しながら寝ましたが、朝起きたら雨
問題なく体育館まで到着できたのは良かったけど、雪ダルマ作りたかった・・・
冷たい雨が降っています。
あったかーーーーくして風邪に気をつけてくださいね
今週のグループレッスンはお尻を意識したレッスンをしてて、頑張ってデモしていたのでお尻のあちこちが筋肉痛。
でも自分の臀部の状態を見れて良かったです。
さて、みなさんのお尻と太ももには境目はありますか
最近は一体型になったお尻が多いように思いますが・・・
お尻の形をきれいにしていく上で忘れてはならない筋肉がもう一つあります。
ハムストリングスと呼ばれる腿裏の筋肉ですね。
大腿ニ頭筋、半腱様筋、半膜様筋を総称してハムストリングスといいます。
お尻の坐骨から膝の内側に付いている筋肉で、脚を後ろに引いたり膝を曲げる働きがあります。
このハムストリングスは、お尻と太ももの境目を作り、メリハリのある美尻にするのに大事な部分なんですよねー
お尻の筋肉は繊維が斜め方向に走り、ハムストリングスは縦に走っています。
お尻の筋肉とハムストリングスの筋肉がしっかり働いているからこそ、バランスがとれてキレイな
お尻のラインが出てくるわけなんですね
境目がないお尻は脚を短く見せてしまいますから、ここの筋肉もしっかり伸縮性のある筋肉にしていかないといけません。
お尻の筋肉だけ働かせたら美尻になるってもんじゃあないんですよん
ヒトの身体って奥が深いですね。
来週のグループレッスンのテーマはハムストリングスにしてみよう
では、今からネイルに行ってきまーす
本日も最後までお読みくださりありがとうございました
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