こんにちは！
Studio Forceトレーナー兼セラピストのmizuhoです。
いつもご訪問ありがとうございます
ご無沙汰でございまーす
先週土曜日から大忙しでして、更新できずすみません。
来週は月末でちょっと落ち着きそう（フツーと逆なんです）なので、今週の分も更新頑張りますネ
さて、どんどん寒くなってきましたが、みなさん冷えは大丈夫ですか
私たちが普段何気なく口にする食事。
実は、それが身体を冷やしてしまい、冷え性の原因にもなるものもあるんですよ～
食べ物は、体を温める「陽性」のものと、体を冷やす「陰性」のものに分けることができます。
夏が旬のものや、南国の食べ物・飲み物は体を冷やす陰性の性質を持っています。
昔の人たちは、その土地でその季節に取れるものを食べていましたが、最近は季節を問わずに、食材を食べることができます。
それが冷え性を悪化させている可能性があるのです。
トマト・レタス・きゅうり・なすといった夏に収穫される野菜は体を冷やします
生野菜サラダをたくさん食べている人がいますが、冷え性の人は要注意。
熱を通すと陽性に近づくので、生で食べるのは避け火を通すようにするといいでしょう。
そして、マンゴー・バナナ・レモン・パイナップルなど南の国や夏に収穫される果物も体を冷やします
ビタミンがたくさんあるからと言って大量に取ると冷え性の原因になりかねないので、冬は控えめにしたほうがいいでしょう。
また、白砂糖・白パン・化学調味料など精白された食品は体を冷やすといわれています
普段、何気なく摂っているものが、実は冷え性の原因になってしまうこともあるのです。
これらは食べてはいけないというわけではありませんが、冷え性の人は量を控えめにしてね
では陽性のものはと言うと、かぼちゃ・にんじん・ごぼう・たまねぎ・りんご・ぶどうといった根菜類・赤や黒などの暖色の野菜や果物。
柔らかいものより固いもがより陽性。
水分の多いものは体を冷やします。
冬には寒い地方や時期に収穫される野菜を積極的に摂るのがいいですね。
そして黒砂糖・全粒粉パン・玄米など未精白のものがより陽性
ビタミン・ミネラルも豊富ですので栄養バランスもよいでしょう。
あと、生姜などの薬味や・香辛料は冷え性の人にはとってもお勧め！
ただし注意してほしいのは、体を温めるからと言って、そればかり食べないこと。
何でも「バランス」が大切ですからね
さぁ～今日はまだまだセッションです。
頑張って来まーす
本日も最後までお読みくださりありがとうございました
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