こんにちは！
Studio Forceトレーナー兼セラピストのmizuhoです。
いつもご訪問ありがとうございます
一気に寒くなりましたね
今日からタマちゃんのコタツにスイッチが入りました。
一日中潜ったまんま
出てきません（笑）
さて、今日は「こんな食べ物は、骨のカルシウムを奪う」というお話
よく、筋トレをしたらたんぱく質を摂りましょうとよく言います
それは、トレーニングをして筋力アップの効果を出す為
効率よく筋力アップを図るには、運動後のたんぱく質の補給は必須なんですねー
しかし、そんな時はどんなたんぱく質を摂ったら良いのでしょう？
私は「植物性たんぱく質（大豆など豆製品）を十分に」って言ってますけど、一般的なイメージでは「運動して疲れた→お肉で栄養補給」って感じですよね
お肉＝動物性たんぱく質
お肉だけでなく、卵や牛乳もなんですけどね
実は、これらの動物性たんぱく質を必要以上にとった場合、骨組織からカルシウムが抜け出してしまうことがあります
その理由は、動物性たんぱく質には、硫黄を含んだアミノ酸が多く含まれているので、これの過剰
摂取によってカルシウムが骨から抜け出しやすくなから
筋肉を増やすためにせっせとたんぱく質を取って、カルシウム不足になって骨折しやすくなるのもね
プロテインを選ぶ時も「ソイプロテイン」を選んだほうが良いでしょう
←よく登場しますね
ソイプロテインのほうが脂肪分も少ないしね。
結局のとこ「運動をしたから肉！！」じゃなくって、野菜を中心にたくさんの食品を少しずつ摂取することが一番なんですワ
ちょこっと頭に入れておいてくださいね～
明日、明後日と二日間みっちり勉強会に行ってきます。
なので、また来週お会いしましょうね～
本日も最後までお読みくださりありがとうございました
ホームページは⇒コチラ
メルマガもぜひぜひご登録お願いします⇒コチラ
以前のブログは⇒コチラ