こんにちは！
Studio Forceトレーナー兼セラピストのmizuhoです。
いつもご訪問ありがとうございます
今日はめっちゃ久しぶりに自分でコンサートのチケットを買った。
１２月のBON JOVIの大阪公演
１０数年前に大阪城ホールのBON JOVIのコンサートに行ったっきりなので
久々すぎてどうして良いやらわかんないわ（笑）
う～ん、良い席に当たればいいな～
さて、今日は「弱った胃に優しい食べ物」のお話でしたね。
そういえば昨夜はこの夏一番の不快な夜やった気がします。
エアコンかけてても全然寝付けず、何度も起きて、朝が辛かった
これが続いてどんどん体調が悪くなっちゃうんですよね。
早めにリセットしないと
胃が弱ったときは胃に優しい食べ物を食べて休ませてあげるのも必要。
だけど、1日3食消化のよい良質のたんぱく質やビタミン、ミネラルをバランスよく少しずつ摂るのが理想です。
しんどいからって仕事や学校をお休みする事も出来ませんよね。
その為には活動する為のエネルギー源（炭水化物）はしっかり取らなくては
おかゆさんや柔らかく湯がいたおうどんやおそうめんなど。
そして、胃の粘膜を作るためのたんぱく質
豆腐などの豆製品や卵豆腐やプリンなど柔らかいものがおススメ。
お肉系は脂のない鶏のささみや胸のひき肉。
身体の調整に欠かせないのがビタミン
大根・キャベツ・じゃがいも・長芋・バナナ
野菜は細かくしてスープなどにして食べましょう。
生野菜の食物繊維は消化されにくく、胃を荒らしやすいので気をつけましょうね。
大根は生でおろして食べるといいんだけど、夏の大根は辛味が強く、それが刺激になる場合があるので要注意です！
ネバネバ系もこの時期おススメです。
あとは乳製品
なんだけど、乳製品はもともと合わない人もいるのでこれはお好みで。
でも、冷たすぎるものはNGですからね～
ちょっとお疲れなワタクシ、今夜はネバネバ丼にしますわ～。
馬力つけて明日、明後日の養成研修乗り切らんとね！！
それではみなさん、良い週末を
本日も最後までお読みくださりありがとうございました
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