こんにちは！
Studio Forceトレーナー兼セラピストのmizuhoです。
いつもご訪問ありがとうございます
我が家のベランダ菜園のミニトマトちゃんたちが色づいてきました
鈴なりになってるミニトマトは超キュート
食べるのが勿体ないくらいデス
が、2本あるうちの1本（別の品種）はまだ実をつけていないんです
身長だけはぐんぐん伸びちゃって・・・
放任主義すぎました～
さて～、今日も蒸し暑い
京都は無風の低温サウナ状態
そして来週は猛暑続きということです。。。
アイスコーヒーをくださーい・・・って感じです。
そう、夏場はどうしても冷たいものが欲しくなりますが、摂り過ぎると胃腸の活動を弱めて、消化不良や食欲不振の原因になります
冷たいものは、のど越しは気持ちいいのですが、胃腸に入ると、胃腸の血管が冷やされて収縮し、消化吸収する活動が弱まってしまいます。
極度に冷たい飲料を大量に摂ると、おなかをこわして下痢をする心配があリます。
下痢などの症状が出たら、１日くらい何も食べず水分補給だけを行い、症状がとれたらお粥や軟らかいご飯を少しずつ食べるようにしましょう。
下痢が続くとすぐに脱水症状を起こしますから、水分の補給を十分に行います。
通常は2～３日で治りますが、2日たってもおなかの痛みや嘔吐、下痢が続くようなら必ず医師の診断を受けてくださいね
そして、体力を消耗しやすい夏はとくに偏食を避け、栄養バランスの取れた食事を摂るように心がけたいものです。
夏かぜの予防・回復には良質のタンパク質とビタミンA、ビタミンCが有効です
また、胃腸の働きをよくする食品は、にがうり、茎にんにく、おくら、しょうが、にらなどが有効
栄養・運動・休養！で、長～～～い夏を乗り切っていきましょう
さぁて、今日も張り切ってレッスン行ってきまーす
本日も最後までお読みくださりありがとうございました
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