こんにちは！
Studio Forceトレーナー兼セラピストのmizuhoです
いつもご訪問ありがとうございます
金曜日
もう週末です
1週間がめちゃ早ッ
年をとるのも早いわけだ・・・
さて、明日から体育館の秋の教室がスタートします。
この秋からピラティスのクラスの後に、アロマリラックスのクラスが始まります
心身をリラックスさせる香りを嗅ぎながら、筋肉や関節を柔らか～くしていく自己整体クラスです。
体育館にはテニスコートがあって、テニスボールがいっぱいあります
このテニスボールを使って筋肉や筋膜を緩めるエクササイズを行います。
筋膜とは、頭のてっぺんから足のつま先までモジモジ君スーツのように全身を覆っているネット状の線維のことを言います
縮んで凝り固まった筋肉や筋膜を緩めることで、歪んだ骨格や不良姿勢を元に戻しやすくして、ストレスの無い解放された状態にしていきます。
自分の手でアプローチを行う場合は、圧迫する時に力が入るので、身体が緊張してしまいなかなかほぐれてくれないし、自分で触れない部分もたくさんあります。
そこを解消してくれるのがテニスボールなんですね～！！
エライ
こうして筋を柔らかくしたあとに、ミニボールを使って関節の動きを取り戻します。
身体の中心の腰仙関節をメインに、胸鎖関節と胸肋関節、肋椎関節、頚椎椎間関節までいけたらいいな～・・・
ボールの上を色んな体位でゆ～～～っくりコロコロ転がるばっかりの地味（！？）なエクササイズですが、身体が軽く動きやすくなるはずですよ♪
このクラスは全9回ですが、覚えていただいてず～～～っとセルフケアしていただきたいと思います☆
さて、明日は何の精油にしようかな
今からみなさんの反応が楽しみです。。
本日も最後までお読みくださりありがとうございました
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