こんにちは！
Studio Forceトレーナー兼セラピストのMizuhoです
いつもご訪問ありがとうございます
今日も暑かったですね～
って言うか、まだ暑い
みなさん、夏バテ大丈夫ですか！？
これだけ暑いと毎日しっかり水分を摂っておられるとは思いますが、夏の水分の摂り方を間違えると、胃腸の調子を悪くして、夏バテをおこしたり、腹筋が弱くなって腰痛などを起こしやすくなったりします
暑いときには、冷たい飲み物や食べ物が気持ちがよいので、多く摂りすぎてしまいますが、冷たいものは、内臓の温度を下げてしまい、そして機能を低下させます
それと同時に、内臓の中にある消化酵素や良性細菌の活動も鈍くしてしまいます
飲み物にしても、冷たい物は、摂取してから次に摂るまでは三時間くらいは開けるべき
その間に飲み物が欲しくなったときには、常温の物を摂る様にしてくださいね！
ただし、屋外や、熱い室内で熱中症に成りそうなときには、冷たいものを摂取してください
暑いときにたくさんの水分を取ると汗が噴出してきますが、この汗は飲んだ水分が汗となって出てくるのではなく、水分を摂ったという信号が脳にゆくことにより、脳は体液の塩分量と体温の調整のために汗をかかせるのです
夏に充分な水分を取っているのかを知る方法のひとつに、尿の量があります。
汗で水分が飛びますので、おしっこの量は少なくなりがちですが、身体の中の老廃物を排出するには、おしっこはとても重要です
充分な、排尿をするためにも、一日平均した水分の補給を心がけてください
本日も最後までお読みくださりありがとうございました
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