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二日間

月ボメソッド理論講座

を受講してきました。

1日目はなかなかのパンク具合でした。

すこしトレーニングをしたことがあるくらいで基本的には自重で運動することしかしてない私、フリーウェイトなんてほぼ触ったことがない領域でした。

まずはトレーニング理論

どんなトレーニングをどの順番で進めていくのかを習いました。

筋肉を大きくする方法だから、痩せたい人に全てあてはまるわけではないけど、根本からトレーニングを習う感じでした。

1番重量をあげれる種目で爆発的にあげる。

ストレッチはしない。

ウォーミングアップセットを細かくする。

10回あげれる重さを3セット。

その後

収縮とストレッチ種目を15回3セット

なんとなくするマシンほど意味のないもの。

ダンベルはすごく苦手でした。

だってフラフラするし。

でもそれが大事だった、自分の軸が必要でフォームをかためれる。

トレーニングを教えてもらった主人の言葉が何度も思い出され落とし込みがぐっとできまさした。

そして一部分だけやってもだめ。

全身の力が上がってこそ。

お尻だけやってもだめ！だそうです、笑笑

身体が変わるきがする。

落とし込みをして身になるように新たな目標ができました！！

またシェアします！！！

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